Meyve aktif daha hızlıvücut süreçtir yağlar yardımcı olur. Bu vitaminyağ sulandırır vevücut onları salgılamak . C vitamini açısından zengin
Meyve ıhlamur , limon , portakal , guava , greyfurt , papaya , mandalina ve dahil oluramino asit, karnitin , üretimini uyarır domates .
Apples
Elma yağ emmek içinhücrelerin yeteneğini kısıtlayan pektin büyük miktarda içerir .
yağlı Balık
yağlı balıklarda bulunan uzun zincirli omega - 3 yağ asitleri işleme yağlar vücudunuza yardımcı için mükemmeldir . Yağlı balık örnekleri somon , ton balığı , uskumru ve alabalık vardır .
Yüksek Kalite Proteinler
Bu yumurta akı , yağsız kırmızı et , tavuk /hindi göğsü bulunur , balık, az yağlı süt ürünleri ve fasulye . Tüketmek proteinlervücudun metabolizmasını artırır değil sadece , aynı zamandasindirim sürecinde daha fazla kalori yakar .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Fındık ve tohumlar temel bir iyi bir kaynaktır yağ asitleri. Onlar lif oranı yüksek olan ve duygu dolu tutmak - .
Biberler
biberler ve diğer sıcak biber kapsaisin içeren atıştırma büyük bir yemek . Buvücudun metabolizmasını artırır ve yedikten sonra 20 dakika kadar etkilidir.