başlamak istiyorum nasıl karar
. Sadece bir sabah uyandığınızda ve öncelikle çiğ gıdalar yemeye başlayabilirsiniz -diyet başlamak için bir yol hayatınızda ani bir değişiklik yapmaktır . Bu yöntem, vücudun detoks ve bazı su ağırlık kurtulmak öncelikle çünkü , hızlı kilo kaybına neden olabilir . Yine de , budiyete sadık yardımcı oldukça cesaret verici olabilir . Diğer yol haftada birkaç çiğ yemek yeme ve zaman geçtikçe çiğ öğün sayısını artırarak başlayarak , tedrici bir değişim yapmaktır . Bu hala kilo kaybına neden olur , ancak daha yavaş olabilir . Eğer yavaş yavaş alışkanlıkları değişiyor Ancak , budiyet uzun vadeli sürdürmek kolay olabilir .
2 çiğ yiyecekler hazırlamak için malzemeleri satın
. En azından , bu keskin bıçak iyi bir dizi olması için önemlidir . Ancak, aynı zamanda tatlılar yapmak için bir blender satın alma düşünmelisiniz . Eğer düşünebilirsiniz diğer aletleri , kraker ve ekmek yerine geçen yapmak için kullanabileceğiniz bir meyve sıkacağı ve bir gıda kurutucu vardır . Bir çiğ diyet kilo kaybetme içinanahtar sıkılmadan kendinizi tutmak için farklı gıdalar çeşitli yapmak mümkün değildir .
3
sevdiğiniz gıdalar çiğ gıda yerine geçen keşfedin. Beğendiğiniz bir gıda varsa , şansını çiğ gıdalar kullanarak çoğaltan bir tarifi var oldular . Örneğin, krep ya da çikolatalı kek tariflerini bulabilirsiniz. Eğer hala sizin gibi yiyeceklere eğerdiyet sopa olasılığı olacak .
4
kilo kaybı ilerleme izleyin . Bu hemen kilo kaybı fark olacak büyük olasılıkla . Ancak, aynı zamanda ilerlemeyi izlemek için emin olmalıdır . Eğer kilo kaybetme değilseniz , yiyorsun kalorimiktarı bakmak . Genel olarak , bir çiğ gıda diyet kalori doğal olarak düşük olmalı , ama fındık ve tohum bir sürü yemek ise , çok fazla kalori olabilir .