Zone Diyeti Dr Barry Sears adlı bir biyokimyacı tarafından 1995 yılında oluşturulan bir beslenme planı

Dieters uyanma bir saat içinde yemek , ve en az bir kez , her beş saatte bir yemelisiniz . Sears ' planı , bu üç öğün yemek ve günde iki atıştırmalıklar demektir . Diyetisyenler de su sekiz veya daha fazla bardak bir gün içmek ve mümkün olduğunca sık egzersiz gerekir . Sears40:30:30 oranı aşağıdaki ve Zone- onaylı gıdalar yeme irade gücü ve kalori sınırlaması dayalı bir diyet kalarak daha fazla kilo kaybına yol açacağını belirtiyor .
GıdaBölgesinde

Bölge Diyet çeşitli gıdalar kan glukoz seviyeleri üzerindekietkisini gösteren bir ölçüsüdür glisemik indeksi , kullanır. Çoğu ekmek , pirinç , tatlı , meyve ve patates - - Yüksek glisemik indeksli gıdalar kesinlikle sınırlıdır . Düşük glisemik indeksli besinler - yumurta akı , yağsız tavuk , fındık , deniz ürünleri , sebze ve az yağlı süt ürünleri - teşvik
Öğün Planlama
.

Bölge planında Yemekler etrafında ya da 500 kalori altında olmalıdır ; aperatifler etrafında veya 100 kalori altında olmalıdır . Her iki protein ve karbonhidrat bir kısmını ya da " blok" içermelidir. Bir örnek Dilimi menüsünde , kahvaltı yumurta akı büyük bir bölümünü ve yulaf ezmesi ve çilek küçük bir bölümünü içerir . Öğle tavuk göğsü , domates ve zeytinyağı sosu küçük bir miktar ile bir salata olacaktır .
Artıları ve1990'larda birçok diğer diyetler , aksine Eksileri

zone Diyeti karbonhidrat engellemez , ve böylece daha sürdürülebilir , ılımlı yaşam planı olarak lanse edilmiştir . Ancak, planın sınır karbonhidrat yapar ve karbonhidrat herhangi bir azalmadieter enerji seviyesini düşürebilir . Ayrıca,Zone Diyetiortalama bir Amerikalı yemek planı daha fazla protein daha yüksek olduğunu , ve diyetisyenler her zaman oran - reçete protein ve karbonhidrat yemek gerekir " blokları . " Sonuç olarak , restoranlarda yemek diyet için zordur .
Popülerlik

Dr Sears ' ilk kitap , "Bölgesi girin , " 4 milyondan fazla kopya sattı , ve o zamandan beri diyet planı 10 kitap yayımladı . Onun ağır 1,200 lirayı aşan tartılmış Manuel Uribe adında bir adam , Nisan 2008 itibariyle 400'den fazla kiloBölge Diyet kullanılır . Gibi Tiger Woods , Cindy Crawford ve Jennifer Aniston gibi ünlüler bildirildiZone diyet izlemiştir.