yatmadan önce en az 30 dakika ya da daha fazla yeme durdurun . Yatağa aç, susuz ya da son derece dolu mide ile gitmek için çalışın . Eğer mantıklı bir yemek olsaydı , küçük bir sağlıklı bir atıştırma aşırıya kaçmadan Tamam . Geç gece tıkınırcasına yeme tetiklemek yok sağlıklı besinler seçin .
2
kötü bir atıştırma için iyi bir aperatif değiştirin . Bunun yerine yatmadan önemsiz yeme ,bel için ekstra kalori eklemeniz gerekmez gıdalar yemeyi deneyin. Havuç , düşük kalorili fıstık ezmesi veya şekersiz kurabiye kereviz sahipsiniz .
3
gece geç saatlerde televizyon izlerken kaçının. Bu yatmadan önce yeme önemli nedenidir . Geç gece tv reklam sürekli yemeyebeyine mesajları gönderir , fast-food vitrin .
4.
bakkal besi aperatifler satın kaçının . Çikolatalı dondurma , kurabiye , pasta , simit ve soda yemek içingünahabuzdolabında whenthey're direnmek zordur . Mağazada bu yiyecekleri satın almayın . Bunun yerine ,dürtü vurur yemek zaman munch sağlıklı , az yağlı ya da şekersiz atıştırmalık almak .
5
yatmadan önce bir bardak su içiniz. Bazen gerçekten aç değil , amagün boyunca yeterli su içmek değildi çünkü , sen olduğunu düşünüyorum . Bir bardak su sizinmutfak dışarı aperatifler kapmak istediğiniz her zaman içme yeni bir alışkanlık olun .