. Mevcut boy ve kilo ölçmek içindoktorunuza danışın . Kadarıyla ve nasıl sağlıklı bir şekilde bunu yaparken hakkında gitmek için .
2
mevcut vücut kitle indeksi elde etmek için boy ve ağırlık kullanın kaybetmek gerekir ne kadar kilo gibi herhangi bir öneri içindoktorunuza danışın veya BMI . Doktorunuz randevu sırasında bunu yapmak ya da alternatif olarak kendi üzerine belirlemek içinBeden Kitle İndeksi Hesaplama kullanmak var .
3
Beden Kitle İndeksi Tablolar erişin. Tablonunilk sütununda inç içinde yükseklik bulun. Tablonunüst satırındakisayı 25 bulun . Sayı 25 içerensütunu aşağı doğru kaydırın sizin mevcut yüksekliği bulunduğusatır ulaşana kadar .
4
yüksekliği olduğunu vesütun içerensatırın arasındakinoktada bulunannumarasına dikkat edin 25 numara ; Bu tartmak ve normal kilo aralığında kalabilirmaksimum miktarı ifade eder. Eğer normal bir kilo aralığı girmek için kaybetmek gerekir ağırlıkmiktarını belirlemek için mevcut ağırlığı bu sayısını çıkarın .
5
yetişkin hayatı boyunca kilo geçmişini değerlendirin . Farklı noktalarda ağırlık hakkında düşünün ve en rahat, sağlıklı ve mutlu .
Bu bilgileri kullanın yanı sıra doktorunuzun önerileri ve sizin BMI en doğal muhafaza edebiliyoruzsağlıklı ağırlığı belirlemek için sonuçları hissetti .