. Vücudunuzun her zaman sulu ise , böbrekler daha kolay ve hızlı bir şekilde atık temizlemek için mümkün olacak , ve vücudunuzun daha etkin yağ metabolize etmek mümkün olacak . Yemekten önce su içmek de overeating önlemek yardımcı olur , daha hızlı , dolgun hissettirecek.
2
daha sık , küçük öğünler yiyin . Bunun yerine üç öğün , eşit aralıklı beş küçük öğün , geçmek . Bu kolay sindirim ve metabolizma için izin verir . Annenin dediği gibi , ancak, kahvaltı yinegününen önemli yemeğidir. Emin , yeterli ve sağlıklı bir kahvaltı almak emin olun , ya dagün boyunca yiyecek istemek olacak.
3
kardiyo egzersizleri ve ağırlık kaldırma gerçekleştirin . Bu yağ bir duvarın arkasında saklanıyor Kimse, senin altı paketi görmek mümkün olacak . Yürüyüş ve kalori ve sesi kaslar yakmak için kardiyovasküler faaliyetleri gerçekleştirerek kalbin pompalama olsun , çalıştırın.
4
kendinize biraz psikoloji kullanın . Mealtime küçük bir tabak seçin . Daha küçük tabakbölümleri daha büyük görünüyor yapmak , ve gerçekten , sizin bölümlerini aşağı kesim olacak zaman daha fazla yiyorsanız görünecektir . Renk Psikologlara göre , koyu tabak gibi parlak sarılar , kırmızılar ve portakal bir kişinin acıkalım eğilimindedir nerede
5
bir günlük tutun . , Iştahı bastırır ve yemek planı . Bir dergi belgelemek ve ilerlemeyi gözlemlemek için izin verir . Kilo kaybı söz konusu olduğunda size başarılar ve başarısızlıkları takip etmezseniz , size hedeflerinize tanıştığınız zaman ekstra bir itme gerektiğinde biliyorum , ya da olmaz . Aynı şekilde , yemek planlama , hedefler doğrultusunda çalışmak için izin verir ve ne yiyeceğimiz konusunda kararlar döküntü darbe yapmanızı engeller .