abur cubur dahil olmak üzere favori yiyecekleri listeleyin
Kalori sayma Daha Talimatları göster
.
Sayfa 2
Listesiher öğenin yanında bu gıdaların büyüklüğü ve kalorisi hizmet önerdi . Senambalajınarkasında veya yanında bu bilgiyi bulabilirsiniz .
3
her gün bu gıdaların her birinin bir porsiyon büyüklüğü yedik eğer tüketmek isteyen tümkalori ekleyin . Her gün , her zamanki hizmet boyutunu yedik eğer tüketmek istiyorsunuzkalori karşılaştırın. Kalori alımı az 1800 kalori böylece
4
listenizi ayarlayın . Senin abur cubur kalori günlük kalori alımının başka yüzdesi ile sınırlı böylece Alternatif listenizi ayarlamak . 600 kalori veya 33 % aperatif kek , kurabiye ve cips gibi abur cubur birçok türde 3 önerilen 5 porsiyon için izin verecek .
5
en uygun günlük tercihi için abur cubur seçimler döndürün .
Diyet
6
Listesi yeme dalabilir diğer , belki de sağlıklı gıdalar
. Onların kalori etkisini hesaplamak ve listenizi ayarlayın . Sadece kurabiye bir diyet sadece kale bir diyet kadar zahmetli olabileceğini unutmayın. Ayrıca beslenme kalori ibaret değildir unutmayın . Lif , vitamin ve mineraller, tüm sağlık için gereklidir . Bunlar sadece sebze ve meyve de dahil olmak üzere bazı gıdalar , bulunabilir .
7 günlük multivitamin , sebze ve diğer düşük kalorili sağlıklı gıdaların porsiyon ile diyet Ek
. Dr Haub düzenli olarak diyete bütün süt ve kahve ekledi . Günlük vitamin temel beslenme ile size sunarken , onlar lif sağlıklı bir kaynak size vermemektedir .
8. daha sık küçük öğünler yemek ve düz su içerek açlık Fight
. Sulu kalıyorum kilo önemli bir rol oynar . Vücudunuzun toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda açlık istek düzenlemeye yardımcı değil sadece .
9.
ılımlılık bu diyet kullanın . Dr Haub deneyi kalori sayma ve kilo kaybı ile ilgili bir nokta oldu , o mutlaka sağlıklı bir yaşam seçenek sunmuyor . Doğru beslenme kalori daha fazla ve besin geniş bir yelpazede almak sadece yağsız protein , kepekli tahıllar , sebze ve meyve gibi tüm gıdalar, dengeli bir diyet tüketen yapılabilir üzeredir.