Pratik vücudunuzu ve de stres kendinize dinlenmek için nefes egzersizleri . Bir kişi stresli hissi olduğunda , kortizol yağ üretimine nedenvücutta serbest bırakılır. Derin nefes Pratiği aynı zamanda kilo kaybı yardım , sindirim dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarını geliştirir .
2. İçme suyu aslında biriken su ağırlığı kaldırmak yardımcı olacaktır .
sekiz bardak su vücudunuzun kirliliklerin ve toksinlerden arındırırken iştahınızı bastırır bir gün içilmeli . Bu su kilo neden olmaz ama , aslında hidratlı tutarak vücudun su ağırlığı kaldırmak yardımcı olacaktır .
3 Komple bir mukavemet ve aralık egzersiz bir gün . bir gücü ve günde aralık egzersiz tamamlayın
. Bunlar hızlı ve hangi çok zaman gerekmez kilo yardımcı olacaktır zorlu egzersiz programı vardır . Bu egzersiz yarım saat bir gün bitirerek , hızlı yağ yakarsınız .
4 meyve , sebze ve protein bol porsiyon ile sağlıklı yemekler yiyin .
sağlıklı yemekler yiyin . Uzak karbonhidrat ve bu ekmek ve soda gibi şeker oranı yüksek olan ve protein oranı yüksek gıdalar ile bunların yerine gıdalardan uzak durun . Her yemekte porsiyon meyve ve sebze yiyin .
5
teşvik ve kilo kaybı bu süre içinde sizi motive edebilir bir sosyal destek sistemi bulun . Bu arkadaş bir grup ya da bir kilo kaybı destek grubu olabilir . Eğer yeme ve egzersiz alışkanlıkları ile hesap kalmak için yardım isteyin .