işlenmiş gıda detoks yemek planı boşluğu izleyerek toksinler ve kimyasallar bir mola vücudunuzun davranın . En sevdiğiniz sebze, meyve , yoğurt , tuzsuz fındık ve yağsız protein bir alışveriş listesi oluşturun . Uzakta patates gibi yüksek karbonhidratlı sebzeler uzak durun .
Sağ drizzled yoğurt , sebze ile doldurulan yumurta akı omlet ve kahve ile meyve salatası iyi yuvarlak yemek içerek başlayın . Yüksek protein ve düşük karbonhidrat bir yemek size doldurmak ve saat tam size bırakacaktır .
Üç saat kahvaltıdan sonra , bir avuç fındık hızlı bir aperatif kapmak . Onlar yağ yüksek olduğundan sadece , aşırıya kaçmadan fındık yiyin . Öğle yemeği için , marul bir yatak üzerinde yağsız et veya tofu ons birkaç atmak . Pansuman olarak sadece sızma zeytinyağı ve balsamik sirke kullanın . Yaklaşık 2 ila 3 saat sonra , taze meyve, başka bir aperatif yemek .
3 oz pişirme sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayın . az yağlı et veya balık ve sınırsız sebze . Herhangi bir baharat ile tatlandırın , ama tuz kaçının. Günde üç öğün ve iki ara yemek olarak, binging , baş ağrısı ve halsizliğe nedenkan şekeri dalgalanmalarını önlemek .
Su
Bu hafta diyet sırasında hayati önem taşımaktadır günlük su en az 10 bardak planlıyoruz . Dehidrasyon açlık ağrıları gibi anlaşılabilir . Su bir bardak içerek , gıda için daha az yer bırakarak, mide doldurmak . Eğer ekstra bir motivasyon , lezzetli olmayan şeker tatlandırıcı ile lezzet suya ihtiyacınız varsa . Sulu kalıyorum diyetler ile ilgilitipik yorgunluk önlemeye yardımcı olacaktır .
Egzersiz
1 haftalık diyet planı büyük olasılıkla daha az kalori sizin için kullanılan olandan yeme . Bir ılımlılık için egzersiz tutmak çok aç şansını azaltacaktır . Eğer baş dönmesi veya sersemleme hissetmeye başlar eğer egzersiz durdurmak için esastır . Büyük egzersiz seçenekleri yürüyüş , pilates , yoga ve bisiklet sürmek sayılabilir. Eğer diyet hiledürtü hissediyorum dahaki sefere ,evden çık . Uzak günaha kısa bir mola olasılıkla yeme aklınızdan çıkarmak olacaktır . Hafta diyet planı nedeniyle sadeceyoğun kalori kısıtlamaları , kısa süreli kullanım için tavsiye edilir . Bazı öneriler alın ve düzenli bir beslenme programına bunları uygulamak . Sen nasıl hissettiğini çok daha iyi hayran kalacaksınız .