" karbonhidrat - kesme " Çocuğunuza bazı ağırlık açılan yardımcı olası bir diyet. Bir karbonhidrat - kesim sadeceDieter karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketen sona hangi gün sonra bir zamandır. Vücut hızlı enerji için karbonhidrat kullanır gibi , bu enerji yaklaşık geçti içinihtiyacı sonra ,akşamları" yakıt kaynağı " kesmek mantıklı. Tutarak"tank " yakın yatmadan tarafından boşaltmak için , bir gecede yağ depolamaolasılığı
karbonhidrat - cutoffgünün herhangi bir zamanda uygulanabilir . Hızla azalır , ama iyi bir deneme süresi yaklaşık 6:00 ise akşam normalde 06:00 sonra servis edilir , sizin genç için karbonhidrat içermeyen bir alternatif sağlamak gerekir . Tüm ailekarbonhidrat - kesim katıldı eğer Ancak, daha iyi olurdu . Böylece, genç hissediyorum " ceza" saydı olmaz ve sağlıklı gıda ile olumsuz çağrışımlar oluşturacak olmaz . Bir 18:00 karbonhidrat - kesim , iki hafta sonra ilerlemeyi değerlendirmek . Çocuğunuza adil bir oranda ( 1-2 lira civarında bir haftada sağlıklı bir hedeftir ) de kilo düşüyorsa eğer ,06:00 süre ile devam edin. Kilo kaybı meydana değilse , geri bir saatkarbonhidrat - kesme zamanı taşımak ve başka bir iki hafta içinde yeniden değerlendirin. Sürekli değerlendirme yoluyladiyet ince ayar ederek, gencin vücut için en iyi olanı bulmak olacaktır.
Sağlıklı Alışkanlıkları Diyet
belirtildiği gibi , gençler yapmak her zaman değil kilo vermek tamamen disiplinli bir diyet gerekir . Carb - cutoff çekici değilseniz , bunun yerine bir Sağlıklı Alışkanlıkları Diyet deneyin. Sağlıklı bir beslenme alışkanlıklarıtüm listesi yürürlükte olduğu kadargenç haftada bir uygulamak olacağını eyleme beslenme hedefleri bir listesidir. . Sadece içme sıfır kalorili : yavaş yavaş yeme sağlıklı bir şekilde doğru gencin davranışlarını değiştirerek , o yeni alışkanlıkları oluşturmak ve haksız yerediyet tarafından bastırılan
olası sağlıklı alışkanlıkları bir liste içerir hissetmiyorum daha çok olacaktır içecek, her öğünde meyve veya sebze yemek fazla yağsız et yeme , daha çok tam tahıllı alternatifler yeme ve ( balık ve zeytinyağı gibi ) sağlıklı yağlar ile sağlıksız yağlar yerine . Tüm aile " birlikte oynadı . " Yine, eğer o iyi olurdu Sonuçta, onlar bunu kabul olsun veya olmasın , gençler hala bilinçli ya da bilinçsiz velileri sonraki davranışlarını modellemek - Bir ebeveyn olarak iyi bir beslenme örnek ise , bu genç ikna etmek çok daha kolay olacaktır
.