Ağırlık eğitim zahmetli vücut yağ kurtulmak için kadınlar için bir yoldur. Birçok kadın ağırlık eğitim onları şampiyon vücut geliştirmeci gibi bakıyor terk edeceğini endişeli , amakadın vücudununyapısı imkansız hale getirir . Ağırlık tren onların kol ve bacaklarda büyük kas inşa edecek erkekler ,aynı eğitim rejimi kullanmak kadınlar sadece sesi vücutlarını ve kas tonusu inşa edecek iken. Göbek dahil - Bu ek kaslarvücutta yağ azaltmaya yardımcı olacaktır . Onların egzersiz rutinleri ağırlık eğitimi, seçerim Kadınlar ziyadeölçektesayılar daha vücutlarınıngörünümünü dayalı ilerlemeyi değerlendirmek gerekir . Kas yağ daha fazla ağırlığa sahip olduğundan, inç kaybetme yaparken kilo ağırlıklar ile çalışmak kadınlar için alışılmadık bir durum değildir .
Sit - up ve Karın Egzersizi
fazla zamankarın kasları özellikle ekstra ağırlık taşıyan kadınlar için , sarkmaya eğilimindedir . Sit - ups , karın egzersizi ve benzeri egzersizleri bu karın kaslarınızı ve karın yağ azaltmaya yardımcı olacaktır . Sizin sırtındayükü azaltmak veegzersiz daha etkili yapabilirsiniz beri bir sit - up çubuğunu kullanarak , iyi bir fikirdir . Bir eğik tahta karın egzersizi daha etkili hale getirebilir. Üsttutucu altında ayaklarınızı koyun ve mekik yapmaya başlayabilirsiniz , başınızı aşağı bakacak şekildeeğimli gemide yatıyordu . Eğik kurulu bu çok daha zor ve daha etkili bu egzersizi yapacaktır .
Yeme Sağ
Egzersiz sadece genel kilo kaybı parçasıdır ve tonlama programı. Denklemindiğer kısmı sağlıklı bir diyet. Eğer doğru yemek için başarısız olursa karın yağ kaybetmek zor olacaktır . Diyet değiştirmek içinfırsatı. Yüksek protein ve yağ oranı düşük gıdalar kas inşa etmek ve egzersiz rutin dışınaen iyi şekilde yardımcı olacaktır . Düşük yağlı , yüksek proteinli gıdalar yağsız yoğurt , yağsız süt , tavuk , hindi ve yağsız kırmızı et yer alıyor.