Lütfen herhangi bir sağlık sorunları ya da endişeleri vardı , özellikle , yeni bir kilo kaybı planı başlamadan önce doktor. O vücut tipi ve kaybetmek istediğiniz ağırlıkmiktarı içinen iyi beslenme kilo kaybı planı önermek mümkün olabilir .
2
bir spor salonu katılın ve için uygun bir fitness planı önermek için bir eğitmen danışın sen . Bunun yerine tek başına çalışmaktan daha sınıfları zevk varsa, katılmakspor salonu katılmak edebiliyoruz zaman mevcuttur sınıfları olduğundan emin olun . Eğer mevcut bir spor salonu yok ya da her hafta birkaç kez yürüyüş ya da evde egzersiz ekipmanları ile çalışmak için programda zaman yapmak , katılmak istemiyorum .
3
Eğer eyleme kilo kaybı planı koymak için duygusal olarak hazır olduğundan emin olun . Eğer stres neden olan kişisel sorunları ile ilgili iseniz , size stres anksiyete - yeme neden olabilir çünkü daha zor diyet sopa bulabilirsiniz .
4
dolapları ve herhangi bir kiler temizleyin abur cubur ya da yanlış yemek tetiklemek sorun gıdalar. Böyle kurutulmuş meyve, fındık ve düşük kalorili atıştırmalıklar gibi besleyici öğeleri ile bu sağlıksız gıdalar değiştirin .
5
sebze ve meyvelerin bol ile buzdolabı stok. En kısa sürede hazırlanması kolay ve hızlı böylecebakkal eve almak gibi sebzeleri temizleyin. Kereviz ve havuç sağlıklı atıştırma için yapmak ve onlar temiz ve hazır eğer onlara çerez olasılığı daha yüksektir .
6
kendiniz için makul hedefler koyun . Sağlıklı kilo kaybı yavaş bir süreçtir , ve hızlı kilo kaybı beklemek gerçekçi ve sağlıksız hem de bulunuyor . Uzun vadeli hedefler belirleyin ancak böyle haftada üç kez , sağlıklı yemek yeme ve egzersiz gibi gerçekçi kısa vadeli hedefleri üzerinde durulacak .