Bu geleneksel bir diyet takip etmek tavsiye edilir . Bu diyet meyve , sebze , tahıl , yağsız ve az yağlı süt ürünleri , et , fasulye , yumurta ve fındık içerir . Bu diyet de sağlıksız yağlar , tuz ve şeker ekledi düşük olmalıdır . Egzersiz ilegeleneksel diyet ek insanlar kilo vermek ya da sağlıklı bir kiloyu korumak olacaktır . Böylelahana çorbası diyeti veyasirkesi diyeti gibi diyetler , bu en beslenme dengesiz .
Kalori Kontrollü Diyet
ama bazıları için olumlu sonuçlar doğurabilir hafif kilolu olanlar (BKİ > 30 ) bir kalori kontrollü diyet düşünmelisiniz . Önce bir gün yakmak kaç kalori belirlemek . Bu sizin bakım seviyesi denir . Bir insanın etrafında 2.500 iken , ortalama bir kadının bakım seviyesi günde 2.000 kalori . Sonra, tüketmek kaç kalori belirlemek . Kilo vermek için , size tüketmek daha her gün daha fazla kalori yakmak gerekir . Egzersiz ile kalori kontrollü bir diyet birleştirmek Bireyler başarılı diyet ve kilo kaybı sağlamak için onların yolunda iyi . Edemiyoruz kim
Obezite Cerrahisi
olanlar kilo kaybetmek ya da diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloyu korumak için obezite cerrahisi düşünmelisiniz . Obezite cerrahisi aşırı obezite muzdarip bireyler (BKİ > 40 ) kilo yardımcı olmak için yapılır . Ayrıca obez olma ile ilişkili sağlık sorunlarıriskini azaltır . Amerika Birleşik Devletleri'nde, gastrik bypass en sık gerçekleştirilenobezite cerrahi prosedürdür. Hastanın egzersiz ve sağlıklı yemeye devam ederse diğer kilo kaybı ameliyatları ve uzun süreli kilo kaybı elde edilebilir daha az komplikasyonları vardır. Böyle gastrik bypass gibi obezite cerrahisi , sağlıklı beslenme ve egzersizyer almaz fark etmek önemlidir . Bunun yerine ,kilo kaybı cerrahi geçirmiş bireyler , sağlıklı yemek egzersiz ve obezite atfedilen olabilecek herhangi faktörlerini ayarlamak gerekir .