. Herhangi yoksa , çıplak ayak atlayabilir . Bununla birlikte, ayak bilekleri desteklemek için eğitmenler giymek için daha güvenlidir.
2
temel bir sıçrama deneyin . Ayaklarınızı omuz genişliği ile mini trambolinmerkezinde durun. Yavaş yavaş ve nazikçe Bbounce vebaz kapalı ayaklarınızı kaldırın başlar . Kısa sürede daha güvende hissediyorumzıplamayüksekliğini artırmak . Yürüme ve sıçrayan arasında
3.
Alternatif . Ayaktopuğunu kaldırın ve ayak üzerinde yavaş yavaş sıçrama. İlave hareket eklemek için , yukarı ve aşağı kollarınızı salıncak . Bu, daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4.
mini trambolin üzerinde nazik bir dürtmek deneyin . Tabanından birkaç santim ayaklarınızı kaldırın ve çalışan bir hareket ve eylem oluşturmak . Eğerzeminde koşu sanki kollarınızı salıncak .
5
yıldız mı yaktığınız kalorimiktarını artırmak için atlar . Ayaklarınızı omuz genişliğindetabanı üzerinde yavaşça ve nazikçe sıçrama. Vücuduna 90 derecelik bir açıyla böylece kollarınızı kaldırın . Geribaşlangıç pozisyonuna , sonra yukarı ve aşağı kollarınızı hareket ederken yukarı ve aşağı atlamak .
6.
trambolin üzerinde sprint yaparak tekraraktivite düzeyini artırın . Iki dakika boyunca yapın , sonra iki dakika dinlendirin . Rahat hissetmek gibi birçok kez tekrarlayın .
7.
her iki ayak kullanarak yan yana vetrambolin Git etrafında . Eğer ilave kalori kaybı için sıçrama gibi kollaraaynı zamanda salıncak .