gerekir. Vücut bunu üretimi olmadığından , bunu elde etmek içintek yolu diyet ve /veya takviye geçer . Diyet yaparken , bir B12 eksikliği nedeniyleböyle kırmızı karşılamak gibi B12 yüksek olan gıdalar , tüketimi sınırlayıcı oluşabilir . Eksikliği
One endikasyon
İşaretler bir yorgunluk ve baş dönmesi hissetmeye başlar eğer diyet , özelliklevücutta yeterli B12 mevcut orada olmayabilir . Tek bir de ishal veya kabızlık deneyim ve şaşırmış ya da karışık hale gelebilir . Oradaekstremitelerde bir karıncalanma hissi olabilir , ve hatta göğüs ağrıları .
Faydaları
B12 çekim alarak sağlayarakvücuda bir destek verebilir ve normal koşullarda normal beslenme yoluyla sağlanırenerjisi. Bir diyet açısından bakıldığında , o da yemek içinözlem azaltmaya yardımcı olabilir . Yaşlı insanlar , bu diyet çeşitli bir eksikliği neden olabilirvitamin eksikliği hafifletmeye yardımcı olabilir , ve aynı zamanda enerji seviyelerini korumaya yardımcı ve bellek fonksiyonunu koruyabilirsiniz . Bunun
<Çalışır
nasıl br >
B12vücut hareket etmek içinihtiyaç yaratırtiroid bezi , hem de hareketi içingerekli enerjiyi uyararak çalışır . Bunun bir sonucu olarak , egzersiz yapmak için ve daha uzun süre için içinde girme için bir arzu daha var. Ayrıca kronik yorgunluğa neden olabilirstresi azaltabilir . Hepsi ortaya Genel olarak
Yan Etkileri
, B12 çekim yan etkileri minimaldir . Bazı insanlar böylegöğüste kızarıklık veya gerginlik gibi bir alerjik reaksiyon , karşılaşabilirsiniz , ama bu nadiren oluşur . Bu aşırı miktarda genellikleidrar koyulaşması ile gösterilir idrar yoluyla atılır beri B12 aşırı doz almak da zordur .