Kalori kesmek , doğal kilo ve mide etrafındaçıkıntı içerir . Yağvücudun diğer alanlarına geçmeden önce kendi mide etrafında yerleşir , çünkü çoğu insan bir bağırsak var . Bir gut kaybetmekhızlı yolu yemek kalorimiktarına katbek etmektir . Bu bira ve şarap dahil olmak üzere çoğu alkollü içecekler , sadece boş kalori vardır çünkü içki alkolmiktarını kesme içerir . Hatta size aperatif daha özellikle arkadaşlarıyla , içme zaman fark edebilirsiniz . Eğer sadece 500 kalori bir gün ile kalori tüketimini azaltmak , bir haftada 1 £ kaybedersiniz . Sadece bir şekerli kahve bir gün içki atlama anlamlı
Uyku Daha
Yetişkinler uyku yaklaşık sekiz saat gerekiyor. Yardımcı olabilir, ancak çok çok az olsun . Iş, aile hayatı ve kişisel yükümlülükleri ile, sadece altı saat uyku , bir gece , ya da dört alabilirsiniz . Eğer daha az dinlenmiş hissediyorum zaman, egzersiz muhtemeldir ve günlük faaliyetlerini gerçekleştirmek içinenerjiyi bulmak . Eğer varsadaha fazla uyku ,daha iyi hissediyorum dinlenmiş . Uyku az dört saat olsun insanlar da obez olma olasılığı daha yüksektir ve büyük bir mide var . Geceleri uykuya dalmakta problem varsa, bunun yerine sürekli endişe , sizeyatak tarafından tutmak bir dizüstü notlar aşağı not düşme deneyin. Bu uykuya zor düşen yapabilirsiniz olarak da alkol katbek gerekir . Sadece uyumak içinyatak kullanmayı unutmayın . Bu zor vücudunuzun geceleri aşağı rüzgar için yapmak gibi , televizyon izleyerek, kitap okuyarak ya da yatakta yemekten kaçının .
Egzersiz
için hızlı bir şekilde gut kaybetmek, egzersiz eklemek gerekir . Yapılacaken iyi şey, bir seferde otuz dakika veya daha fazla , en az haftada üç kez egzersiz. Tek seferde tüm vücut çalışır ve gücü veya ağırlık daha fazla kalori yakar çünkü kardiyo egzersizen iyi türlerinden biridir . Kardiyo da vücudunuzun sesi kadar ve gut kaybetmek yardımcı olur . Ayrıca, bu tür gövde rulo ve mide rotasyonlar gibialt o bölgede çalışmak egzersizleri yaparak mide ve karın kasları hedef olabilir . Eğer kardiyo kullanmayın ve uzun zaman önce , gut tarih olacakgünlerinde bu kas çalışır.