açlıkkenarından almak için her yemekten önce su 8 - oz bardak su için . Daha hızlı böylece daha az yemek size doldurmak yardımcı olacaktır . Eğer abur cubur yemek için cazip zaman da bir bardak içilir. Sadece yeterince uzun içmek için bu ekstra kalori sizi rahatsız edeceğini alacaktır . Dikkat etmeniz gereken bir kural idrar sarı veya altın ise , daha fazla su içmek olduğunu. Bu açık ise , yeterince içiyor.
To- Do List
Sonraki Eğerabur cubur tutmak hangikabine , alternatif faaliyetlerin bir listesini tutmak . Eğer fiş ya da bir kase patlamış mısır ile TV izlemek isterseniz Örneğin , örgü deneyin whittling veya bir kelime arama bulmaca . Eğeraperatif kaçırmayacaksınız yüzden bu ellerinizi meşgul edecektir . Eğer stresli olduğunuzda , sizin sıkıntılarınızı havalandırma içingaraj veya önemsiz çekmece temizlemek . İşiniz bittiğinde , daha iyi hissedeceksiniz ve başarılı bir şey var .
Yürüyüş Ayakkabı üç 10 dakikalık bile , her gün yürüyüşler için
Gayret sadecetelevizyon önünde yerde yürüyor . Yürüyüş Eğer yağ ve kalori yakmak yardımcı olur ve stresi azaltmak için yardımcı olur . Bu hemen hemen herkesin yapabileceği bir egzersiz ve o zaman ya da para çok büyük bir harcama gerektirmez .
Fasulye
fasulye lif ve protein dolu ve size yardımcı hissediyorum dolu uzun , ama onlar kalori ve yağ oranı çok düşüktür . Biz yoksun duygu sona çünkü henüz az yerim hala memnun hissediyorum.
Favori sağlıgı
Birçok diyetler başarısız. Bizim favori davranır inkar düşünüyorsanız biz bunu hak hissediyorum çünkü , bizuzun vadede daha fazla yemek sonunda . Sadece tatlılar ve tuzlu çerezler , özel günler için özel bir muamele olması amaçlanmıştır unutmayın . Eğer bir şey kutlamak içinihtiyacı hissediyorum , küçük bir bölümünü ve daha fazla var . Yavaşça tadını çıkarın. Bunu küçük bir tat özlem tatmin olduğunu bulmak için sürpriz olabilir . Söyleyerek, diyabetik ya da diğer bazı kronik bir sağlık sorununuz varsa .
Uyarı
, bir doktora danışın ya gider gibi " Yeter , bir bayram olarak iyi " diyetisyen herhangi bir kilo kaybı planı başlamadan önce .