Kardiyo etkinliği zaman bir miktar için sürekli kalp atış hızınızı yükseltir herhangi bir faaliyettir . Kardiyo aktivite örneklerieliptik makine , aerobik dersleri , çalışan ya dakoşu bandı üzerinde yürüme veyasabit bisiklet vardır . Kilo kaybı için , Fiziksel Uygunluk ve SporBaşkanlık Konseyi yavaş yavaş 20 ila 40 dakika kadar çalışmaya yavaş yavaş ve sonra başlar göstermektedir . Eğer kilo önemli miktarda kaybetmek çalışıyorsanız, siz ( Başvurular bağlantıya bakınız ) kardiyo aktivite haftada beş kez yapmak isteyeceksiniz . Hem de çapraz eğitim düşünün . Çapraz eğitim uzun bir aerobik oturumda içine iki üç kardiyovasküler faaliyetleri içermektedir . Örneğin, 45 dakikalık bir rutin üç farklı kardiyo makineleri üç 15 dakikalık bölüme kadar kırık olabilir , Shapefit.com ( Başvurular bağlantıya bakınız ) göstermektedir .
Kuvvet Train