. Hidratlı tutulması vücudun floş atık yardımcı ve metabolizma yağ yakmak için daha iyi çalışmasını sağlayacaktır . Ayrıca, her yemek ile su büyük bir bardak içerek , daha hızlı dolgun alacak ve sonuç olarak alımı daha az kalori . Sürekli su şişesi satın almak zorunda kalmamak için bir su filtresi satın ; filtreler birkaç ay için ucuz ve son bulunmaktadır.
2
dışarı yemek , özellikle yarısında bölümlerini kesin. Çoğu durumda , restoranlar normal bir ev yemek istiyorum en az ikiporsiyon büyüklüğü hizmet vermektedir . Bir sunucu ile sipariş verirken , bir -git kapta yemek yarısını yer isteyin ve sizin içindiğer yarısını hizmet etmek . Sadece bu değil daha kolay bir kısmını kontrol yapacak , ama aynı zamandaertesi gün için öğle veya akşam yemeği size para kazandıracak .
Evde
3.
Egzersiz . Spor Salonu üyelikleri pahalı olabilir ve bir spor salonunda makineleri kullanarak dahaaynı sonuçları ( değilse daha iyi ) üreten spor DVD binlercesi var . Spor DVD $ 10 kadar az mal olabilir , ve bir ömür boyu sürecek . Bazı popüler spor serisi Jillian Michaels kardiyo patlamalar , Tae Bo çizme kamp ve Julianne Hough dans rutinleri içerir . Bu haftada en az üç kez egzersiz önemlidir ve en az beş kat sonuçları hızlandırmak için . Yatakta zaman çok yakın 19:00 Yemeüst nedenlerinden biridir sonra
4
yemeyin neden insanlar kilo. Vücudunuz sizegece uyumadan önce düzgün yemek sindirimi için en az iki üç saat gerekiyor .