. Kahve severler şeker özellikle zor ortadan kaldırarak bulabilirsiniz, ancak birkaç kaşık ile güne başlarsanız, kahvaltıdan önce diyet kalori yüzlerce ekledik . Sağlıklı seçenek yeşil çay gibi sağlıklı bir şey , birlikte kahve değiştirmektir. Eğer içme kahve devam yaparsanız , bu tür bal , agave şurubu veya Stevia tozu gibi alternatif bir tatlandırıcı , düşünün .
2
sağlıksız atıştırmalıklar değiştirin. Burada çikolata bir avuç ve orada birkaç Peppermints kapmak ise , muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla şeker sindirerek ediyoruz . Bu sizin metabolizma tutmak , ancak yüksek protein ve yüksek lifli gıdalar yeme emin olmak için öğünler arasında atıştırmak için önemlidir . Çiğ fındık , taze meyve ve sebze dilimleri tüketin . Plastik torbalarda bu aperatifler koymak ve böyleceofis Lokmalar tarafından cazip olmayacak .
3
rafine karbonhidrat kaçının işe getirmek . Şeker sadece ünlü beyaz toz formda yok . Ayrıca çerezler kilo ve kötü sağlığına katkıda bu " gizli" şeker içeren tüm bunlar , şekerli yoğurt , tahıl ve ekmek gibi birçok işlenmiş gıdalarda bulunur . Bu gıdalar kaçınarak, sen hızlı zirveleri deneyim olmayacak ve glikoz düzeyleri düşüyor . Sonuç olarak , daha az şeker istek yaşayacaksınız .
4
uzak şeker yerine uzak tutun . Yapay tatlandırıcılarkalori sadece bir kısmı ile şeker gibiaynı tadı tanıtımı . Bu doğru olabilir , ama onlar krom düzeylerini düşürmek ve şeker metabolizması daha da zor yapabilirsiniz aspartam ve sakarin gibi zararlı maddeler içermez . Eğer bir tatlandırıcı özlem varsa , glukoz düzeylerinde ani neden bunların hiçbiri , doğal ham bal , pekmez veya Stevia kullanın .