. Sizin vücut yağ Yarım kilo kaybetmek için 3500 kalori yakmak gerekir . Yeni bir diyet planı ile egzersizi birleştirerek yalnız diyet daha kilo kaybı hedeflerine daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı için
2 Egzersiz yol sen .
zaman günlük egzersiz yapın . Eğer her gün çalışmak içinzaman yok sanki sadece kendiniz için iyi bir şey yapmak için , kişisel zaman düşünün hissedebilirsiniz . Eğer jimnastik çalışma dışarı beğenmezseniz , titiz bir yürüyüş için gidiyor , yüzme ya da yeterince egzersiz almak için dışarıda bir spor oynarken deneyin .
3 iyi bir kahvaltı ile güne başlayın .
sağlıklı , dengeli bir kahvaltı yiyin. Kahvaltı iyi bir neden ilegününen önemli öğünü olarak kabul edilir . Her sabah kahvaltı yemek metabolizma artırmak ve öğle yemeği kadar açlık savmak için yardımcı olacaktır .
4 Cheaters asla kazanamaz .
hile yapmayın . Her şimdi ve sonra kendinizi tedavi etmek caiz olsa da, çok sık diyet veering alışkanlığı içine almak gerekir .
5 bir egzersiz dostum bulun . Bir arkadaşım Katılım
. Ile çalışmak için bir arkadaşınınek destek paha biçilmez olduğunu kanıtlayabilir ve çıkmak ve egzersiz için sizi motive yardımcı olacaktır .