. Sık sık yiyerek vücudunuzun metabolizmasını sürekli kalori yakmak için çalışmak zorunda kalır . Sen aç hissediyorum asla. Sık sık yeme istek önlemek ve enerji seviyesini tutacak . Gibi lif açısından zengin , tam tahıl ürünleri gibi sağlıklı gıdalar için Amaç ; protein yalın ; meyve ve sebzeler ; ve şeker düşük gıdalar .
2
içme alkolden kaçının . Alkol hiçbir besin ve boş kalori içerir vemetabolizmayı yavaşlatır . Alkol yağ depolama teşvik ve şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar içiniştahı artırır .
3
günde sekiz bardak su içiniz. Su sen sulu tutmak kalmaz , aynı zamanda metabolizmayı artırır ve sistem temizler . Sizin vücut sıcaklığına o kadar ısıtmak için daha çok çalışmak zorunda , çünkü buz gibi soğuk su içmek metabolizma ekstra bir destek veriyor .
4.
, yaşam tarzınıza haftada üç gün ağırlık eğitim dahil . Ağırlık eğitim kas kütlesi oluşturur . Kas kütlesi istirahat halinde bile kalori yakar . Fazla enerjikasları onarmak için gerekli olduğundan ağırlık eğitim metabolizmasını artırır . Evden çalışmak , bir fitness özel mağaza veya büyük mağaza serbest ağırlık edinebilirler .
5
egzersiz rutin kardiyovasküler egzersiz ekleyin . Bu iştahınızı bastırır ve metabolizma artar beri yemek yeme önce Kardiyovasküler egzersiz idealdir. Kullanmak için herhangi bir ev kardiyovasküler ekipman yoksa , size bir egzersiz DVD kullanmak veyamerdivenlerden yukarı ve aşağı çalışan veya yerinde koşu gibikalp hızı kalkmak faaliyetleri dahil edebilirsiniz .