Ban şekerli davranır ve kızartılmış gıdalar temizleyin. Şeker ve yağ içeren gıdalar overindulginggün için kalori gereksinimleri kadar kullanabilirsiniz . Hiçbir besin değeri nedeniyle bu besinler de boş kalori vardır.
Aşırıya kaçmadan yemek
Çoğumuz gıda süper boy porsiyon alışmış . Restoranlar unapologetically çift ve üç boyutu bölümlerini hizmet . Bu overeating önlemek yemekler için doğru kısmının boyutları öğrenmek önemlidir . Eğer normal bölümlerini tanıma için kullanılan yardımcı bir veya iki hafta için yiyecek ölçme sahipsiniz .
Egzersiz Sürekli
Egzersiz en az 30 dakika bir gün beş gün bir hafta . Egzersiz ile ekstra kalori ve yağ olarak vücutta depolanır o yanık . Ayrıca kas dinlenirken bile kalori yakma ve yağ devam ettiğinden , ağırlıklar dışarı ile çalışma eklemeyi denemelisiniz .
Su
nemli kalması için önemlidir İçecek , düzenli egzersiz özellikle . Su en az iki litre günde hedefliyoruz . Bazen , aslında su susamış zaman aç olduğunuzu düşünebilir.