atlama krikolar alan büyük , yüksek yoğunluklu egzersiz
. Hiçbir donanım gereklidir ! 10-15 kalori arasında 1 dakikalık yanıklar kolay 10 dakika içinde 100 kalori yakmak için yapma, ağırlığına bağlı .
2.
bir eliptik erişiminiz varsa , 10 dakika boyunca hop . Sizin RPM 50 civarında olmalıdır ve direnç 3'e ayarlayın . , Bu ayak ve direnç tutun ve 10 dakika içinde 100 yakarsınız .
3
Temel Tae Bo yaklaşık 12 kalori bir dakika yakar , tonlamayararı söz değil . Yani bir DVD pop ve hızlı 100 kalori yakmak !
4
Devre eğitim de yapmak için harika bir egzersiz . 100 kalori her 10 dakikada yakmak , ama siz de tonlamafaydayı değil sadece . İstediğiniz zaman bunu böylece ekipman gerekmez devre eğitim rutinleri için çevrimiçi bakın .