Ortalama olarak, bir kişi orta düzeyde egzersiz ve diyet değişiklikleri yoluyla haftada yaklaşık 0,5 ila 1 kilogram (1,1 ila 2,2 pound) kaybedebilir. Ancak sonuçlar kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebilir.
Hızlı kilo vermenin her zaman sağlıklı ve sürdürülebilir olmayabileceğini unutmayın. Dengeli bir diyet ve zaman içinde düzenli egzersiz yoluyla kademeli, güvenli ve sürdürülebilir kilo kaybına odaklanmak önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınıza en uygun kilo verme planını belirlemek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.