aşk kolları kurtulmak istiyorsanız yapmanız gerekenilk şeylerden biri, sağlıklı bir diyet kendinizi alınır . Abur cubur , soda ve örneğin beyaz ekmek ürünleri gibi kötü karbonhidratlardan oluşan diyetler tüketenekstra kalori almak ve vücudunuzun onları yağ olarak depolar . Meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız et ve az yağlı süt ürünleri içeren sağlıklı bir diyet yiyerek , vücudunuzunekstra yağ paketi neden olangıdalar götürüp olacaktır .
kalori alımının
sağlıklı bir beslenme ile birlikte azaltın , size kalori alımını azaltarak düşünmelisiniz . Eğer gerçekten gerek yoktur ekstra kalori yağ olarak paketlenmiş ve aşk kolları eklemek alacak . Doktorunuz veya tescilli bir diyetisyen size sağlıklı kalmak için günlük tüketmesi gereken kalorisayısını söyleyebilir . Bukişinin büyüklüğü , genel olarak mevcut kilo ve sağlık durumuna bağlı olarak her kişi için farklıdır . Bu bir kitap çekin veya kendi üzerinde anlamaya çalışmalısınız bir sayı değildir .
Aerobik Egzersiz bazı insanlar düşünmek ne
aksine azaltılması nokta bir efsanedir . Sadece aşk kolları azaltmayı amaçlayan egzersizleri yapmak ve onları uzağa gitmek bekleyemezsiniz . Bunun yerine , her gün en az 30 dakika boyunca kalp hızı alır aerobik egzersiz yaparak tüm vücudunuzu egzersiz var . Yapabileceğiniz tek aerobik egzersiz yürüyor . Sadece günlük 30 dakikalık bir yürüyüş için gidiyor sürece size kalp hızı elde tutmak böylece zamanla yürüyüş hızını artırmak olarak yeterli olabilir .
Egzersizleri İşte Hedef Aşk Kolları
size sağlıklı beslenmenin nerede kazanılmış ettik , sen tüketen kalorisayısını azalttık ve düzenli aerobik egzersiz yapıyor , daha sonra hedef egzersizleri yaparak başlayabilir aşk kolları . Bu tür tatbikatlar Obliques sesi ve tamamen aşk kolları , kurtulmak değilse , azaltmaya yardımcı olacaktır , ancakdiğer üç şey ilk etapta yalnızca. Eğer aşk kolları hedef için yapabileceğiniz bazı egzersizler karın egzersizi , gövde katlanmış ve yan virajlı vardır .