kilo kaybını artırmak içinen iyi yollarından biri aktivite düzeyini artırmaktır. Eğer bir kanepe patates iseniz , artık her geceblok etrafında yürüyüş başlatmak için uygun bir zamandır . Zaten kardiyo yaparsanız , neden rutin bazı ağırlık eklemek değil mi? Eğer bir fitness gurusu iseniz , bu yaptığın ne olursa olsun yoğunluğunu adım . Genellikle kendinizi itin dahaeğitmen zor sizi itebilir bir sınıfa gitmeyi deneyin . Daha fazla etkinlik ekleme daha çok çalışmak ve potansiyel olarak daha hızlı kalori yakmak için metabolizma artırmak için vücudunuzu zorlar .
Porsiyon Kontrol
Herkes ölçeklerde bir dizi satın alır ve kısmının dini kendi gıda dışarı onların diyetinbaşında bardak ölçme . Ancak, ikinci veya üçüncü aya göre bu ölçeklerdolaba toz toplama veölçme bardak burada sona erdi bile emin değiliz . Sonuç olarak, porsiyon kontrolü kaymış ve bu ekstra kalori ve burada durmuş bir kilo kaybı planı için oraya ekleyebilirsiniz olabilir . Tekrar bölümlerini kontrol başlayın - ağzınıza gider her şeyi tartmak ve ölçmek
Su
Su kilo kaybı çabaları için son derece önemlidir . . Kendine sulu tutulmasıdünyadaki bütünfark yaratabilir . Vücudunuzun su tutma ise , o da şişirilmiş ve bir plato üzerinde takılıp hem sizi yapma , yağ ve sodyum üzerine tutar . Sizinle bir su şişesi tutmak vegün boyunca sürekli yudum . Sen su altı ya da sekiz bardak sulandırılmış tutmak için her gün arasında elde edilmelidir .
(Veya daha az ) yiyin
düşünmek şaşırtıcı olduğunu amacıyla bir diyet kilo , daha fazla yemek gerekir , ama bu doğru . Vücudunuz size ortalama yemek ne kadar alışkın olur , böylece 1500 kalori için bir gün yapışmasını iseniz , o da orada kalmış olur . Böylece Çarşamba 1300 Pazartesi 1800 Salı 1450 , ve - bir hafta boyunca , günden güne kalori değişen deneyin . Sürecenumaralar kalori hedef etrafında gezdirin gibi , sensonuçlara şaşıracaksınız .