konuşun
. Sağlıklı bir diyet ile kilo kesme sizin için iyidir , ama sizin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve sağlıklı bir oranda kilo döken ve beslenme ihtiyaçlarını karşılayacağından emin olmak için önemlidir . Sizin doktor veya diyetisyen bir plan önermek ve hile ve diyetler sakınmak yardımcı olabilir .
2
bir spor salonu katılın . Aktivite kilo kaybı teşvik ve bunu bir alışkanlık haline bir kez bu hedefe ulaştıktan sonra kilo kapalı tutmak yardımcı olabilir .
3
Stok yukarı ve temizlemek . Eğer veiyi üzerinde hisse senedi , yemek ve uzakkötü atmak gerektiğine biliyorum bu yüzden bir kez Temptation , bir diyet öldürebilir .
4
sık sık yiyin . En iyi diyetler kahvaltı , atıştırmalık, öğle yemeği , snack , ve daha sonra akşam yemeği yemek var . Bunlar anahtar overeating önlemek için duygu dolu kendinizi tutmak için , ve vücudunuzun verimli bir oranda kalori yakma tutmaktır .
5
su içiniz . Kilo kaybı çeşitli nedenlerle su gerektirir - , kalori yakma sonucutoksinlerin atılmasına çalışıyorsunkaslara oksijen getirmek için , ve atıkları ortadan kaldırmak için , kalori yakmak için ihtiyacınız
6 <. p> alkolden kaçının. Kilo kaybetmek vücudunuzun depoladığıyağ yakmak gerekir . Alkol yapmak için yetenekşekilde duruyor . Eğer içtiğinizde vücudunuz ilk alkoldenkalori yakmak için vardır , ve o zor Eğer kilo kaybetmeye gerekenerji açığı oluşturmak için yapar .
7.
Pratik ılımlılık ve ona sopa . Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız , muhtemelen hızlı sonuçlar arıyoruz . Doğru, uzun ömürlü ve sağlıklı kilo kaybı zaman alır .