tüketmek ne yazın . Dürüst olun ; burada ve orada küçük splurges ekleyebilirsiniz . Bütün alkollü içecekler kalori içerir ve alkol tüketimini hafife kilo vermek için çabalarını önlemek olabilir . Yeşil çay , vitamin B , ve kırmızı şarap gibi yağ brülörleri arayan , senin metabolizma artırmak gıdaları tercih . Paris'tekiCentre National de la Recherche Bilimsel Araştırmalar , Fabienne Aujard tarafından 2010 yılında tamamlanmış ve BMC Physiology yayınlanan primat çalışmalar , resveratrol ile orta takviyesi iştahınızı azaltmak ve en fazla yüzde 29 oranında bir dinlenme metabolik hızını artırmak olabileceğini düşündürmektedir. Planı . Bu faydaları çabuk günde daha fazla bir ya da iki bardak içme yok ise aşırıya kaçmadan içme , bazı sağlık yararları bares unutmayın . Aslında, daha fazla içme bir sağlık riskidir . Aşırıya kaçmadan İçme kadınlar için bir kadeh şarap ve erkekler için şarap kadar iki bardak demektir . Bir bira bardağı 178 kalori ve 5 oz , bir Margarita size 263 kalori çalışacaktır , sana bir zeytin ile bir Martini 180 kalori mal olurken, şarap bardağı ile, bir 175 ml'lik cam için 120 kalori tüketmek olacaktır . Bailey Irish Creme bir kuyruklu 468 kalori maliyeti. Yerine kırmızı şarap içerek, 348 kalori kadar tasarruf edebilirsiniz. şarap sizin cam için yaklaşık 120 kalori sağlayan ,gün için beslenme planlayın. Eğer gıda tüketilen kalori ile birlikte sıvı kalori tüm saymak gerektiğini aklınızda tutun . iyi bir gece uykusu alın . Ilımlı şarap tüketimi sen de- stres ve daha iyi bir gece uykusu alabilirsiniz . Dinlenme senertesi gün almaya hazırlar , aynı zamanda kilo almaya katkıda bulunmak ve kilo kaybı çabaları engelleyebilir kortizol seviyelerini azaltır . bütün gün ne yemek izle , ama sadece Eğer bir kadeh şarap için tüketmek özellikle sonra . Alkol bu ikinci bir yardım ya da tatlı hayır demek için yeteneği dahil , hangi engellemeler azalabilir . Şarap diğer içeceklerden oluşur . gibi kırmızı et gibi zor sindirilen gıdalar ile kırmızı şarap , kadeh Pair fazla istek doyurmak yardımcı olabilecek bir çökmekte , yudumlarken içki olduğunu. Kırmızı şarap içinde bulunanpoli- fenoller sindirimişlemine yardımcı ve bu H.pylori , E.coli ve Salmonella gibi zararlı bakterilerin mideye karşı korumaya yardımcı olmak için gösterilmiştir. Kötü sindirim, mineral emme yavaşlar kabızlık yanı sıra, şişkinlik ve su tutma neden olur. Bu yavaş yavaş yanıt vücudunuzun istemi ve aşırı kalori yakmak için gereklienerji olmadan olabilir . Zor sindirimi yemekler ile Eşleştirme kırmızı şarap metabolizma revved ve kalori yakmak için hazır tutmak, sindirim artırabilir .
3
4
5
6