Filtrelenmiş su ile suyunu bir şişeye doldurun Akışkanları içmek vegün boyunca yudum . Su vücudunmetabolizma nasıl çalıştığını hızlı denetleyenendokrin sistemi de dahil olmak üzere , düzgün olmasını sağlayacaktır . Metabolizma hızlandırır zaman , kilo kaybı daha kolay olur . Yerine meyve suları ya da süt , sizin sıvıları doldurmak için su içmeye çalışın . Eğergün boyunca bir çok terleme olduğunda en az 64 günde ons , ve daha fazla su alımını artırın .
Sağ yiyin
Amerikalıların çoğu aşırı miktarda tüketmek şeker , tuz , yağ , ve yapay maddeler ile yüklenir , ve , tipik olarak herhangi bir besin değeri yoksun vardır önemsiz gıdalar . Eğer herhangi bir işlenmiş veya ambalajlanmış gıdalar dışarı atmak ve meyve , sebze, tahıl ve et gibi son derece besleyici tüm gıdalar , onları değiştirin. Tüm gıdalarvücut enerji ve beslenen tutacak , ve vücut fonksiyonları daha iyi yardımcı olabilir .
Your Body
egzersizleri içerir düzenli bir egzersiz rejimi başlayın Taşı kardiyovasküler sistem hem de ve kas tonusu bina için . Yüzme, koşu, yürüyüş ve aşırı kalori yakarak iken ,kaslar, akciğerler ve kalbi güçlendirir harika bir egzersiz seçimlerdir . Günde 30 dakika egzersiz başlayın ve yavaş yavaş günde 1 saat zaman artırmak .