. Düşük metabolizma düzeltmek içinilk adım, buna katkıda bulunabilir herhangi bir tıbbi sorunları ekarte etmektir. Bir altı - aktif tiroid veya metabolik sendrom muhtemelen metabolizması düşük yapma olabilir .
2
diyet proteinmiktarını artırın . Proteinden zengin gıdaların bazı örnekler tavuk , peynir altı suyu , protein tozu ve yumurta bulunur . Protein yükseltir ve normal metabolizma tutar. Protein de insülin dengeler.
3
seans başına 30 ila 60 dakika süreyle haftada en az dört ya da beş gün aerobik egzersiz yapın . Tempolu yürüyüş , yüzme ve koşma düşük metabolizma düzeltmenize yardımcı olacaktır .
4
direnç eğitimi yapın en az üç kez bir hafta. Bir tam vücut antremanı için her zaman hedefliyoruz . Bu eğitim da metabolizmanızı artırır kas kütlesini artırır . Ağırlık kaldırma direnç eğitimi etkili bir formudur .