Fibromiyaljikas-iskelet sistemi , hala bilinmeyen hangineden bir hastalıktır . Fibromiyalji hastası kişiler , diğerleri arasında kas ağrısı , uyku problemi , baş ağrısı ve irritabl bağırsak sendromu gibi belirtiler var. 80 ve hastaların yüzde 90 arasında kadın gibi kadın , fibromiyalji farklaen sık hastalarının vardır .
Fibromiyalji ve Diyet
için hiçbir resmi diyet olmasına rağmen fibromiyalji,hastalık ile ilgili ne yararlı olduğu bulunmuştur öneri bir dizi yine de bulunmaktadır. Işlenmiş gıdalar genellikle belirtileri tetikleyebilir eğilimi genel olarak , fibromiyalji ile bireylerin ,hastalığı olmayanlara göre daha sağlıklı, daha doğal bir diyet tüketmek zorunda . Bu diyet yarısıdır işlenen maddelerin tüketimini ortadan kaldırıyor gibi , kaybı diyet kilo söz konusu olduğunda bu hiç bir negatif.
Bir Fibromiyalji Diyet
fibromiyalji ve kilo kontrolü sorunların hembelirtileri işlemek içinen kolay çözüm , bir glisemik indeksi düşük diyet uygulamaktır . Glisemik indeks ( GI ) kan şekeri üzerinde gıdaların çeşitlietkisini ölçen bir ölçektir . Doktorlar kan şekeri ani kontrol ağırlık ve fibromiyalji yönetmek önemli olduğunu bulduk gibi , düşük GI diyet bir taşla iki kuş vurmak olabilir .
Düşük GI Diyet Önerileri
glisemik endekse göre , kan şekeri o az etkiylekarbonhidrat sebze , meyve ve kepekli tahıllar . Böylece, tamamen bu kategoriye girmeyen tüm karbonhidrat tüketimini ortadan kaldırmak gerekir . Bu, tüm kalori içeren içecekler , tüm işlenmiş ( önceden hazırlanmış ) gıdalar ve tüm rafine ( beyaz un ) öğeleri içerir . Yağsız protein , meyve , sebze, kepekli tahıllar , ve (örneğin, yağlar ve doğal yağlar gibi - badem , avokado ve hindistancevizi ) sağlıklı yağlar bir diyet sopa .
Hususlar
esansiyel yağ asitleri
tüketimi de iltihabı yeniden yaşamak fibromiyalji olanlar yararlanabilir . Bu omega 6 ve omega 3 yağları içerir , ancak omega 6 yağ etlerden bol tüketen olacak gibi , sadece balık yağı gibi omega 3 yağ ile ek gerekir . Balık yağı aynı zamanda kilo kaybı yarar görülmüştür , bu yüzden bu diyet için arıyor fibromiyalji olan bireyler için başka bir çift çözümdür .