diyet maya içeren tüm gıdalar çıkarın Maya Ücretsiz Kilo Kaybı
. Diyet web sitesinden Everydiet.org alınan bilgiye göre , bu gıdalar peynir, çikolata , fermente gıdalar , mantar , tahıllar , şeker eklenmiş içeren gıdalar ya da ( örneğin bal veya şurup gibi ) şekerden yapılmış ve bu kekler , meyve gibi tüm un ürünleri içerir ( onlar mayayayılmasını gerçekleştirebilecek şeker içeren gibi ) , ekmek , kek ve diğer unlu mamuller . Bu kısıtlayıcı bir maya diyet olmadığını unutmayın - . Bu gıdalar tamamen sonuçları gerçekleştirmek amacıyla tüketim elimine edilmelidir
2 önceden dışlanan değilmaya- öğeleri etrafında diyet odaklanın
. Bu, her türlü sebze , sığır , tavuk , deniz ürünleri , yumurta ve hindi gibi yağsız protein kaynakları, fındık her türlü ( badem , ceviz , cevizler , vb ) , tohumlar , yağlar ( zeytin , ayçiçeği , yer fıstığı , susam , balık dahil ve keten ) ve ( ) pirinç , yulaf kepeği ve darı gibiprotein gluten içermeyen tahıllar .
3
günde tüketmek kalorisayısını listeleyen bir dergi koruyun . Günde kaloriaynı sayıda yemek ( 2.000 diyet başlamak için iyi bir sayıdır ) ve dijital ölçekte kendini tartma tarafından her haftasonunda ilerlemeyi ölçmek için çalışmayın . Eğer yemek veya içmek için bir şey oldu önce tutarlılık sağlamak için , hersabah kendinizi tartın . Haftada yaklaşık 1-2 kilo kilo kaybı hedefleyin . Eğer hedefe tanıştım varsa , günlük kaloriönümüzdeki hafta içinaynı toplam tutun . Eğer , artış veya 300 ile günlük kalori azaltmak veaşağıdaki haftanınsonunda tekrar yeniden gözden ya da beklenenden daha fazla veya daha az kilo kaybı varsa .