hem fitness ve sağlık profesyonelleri ve takipçileri için tamamen doğal gıdalar yeme temiz araçları Yeme . Bu gıdalar gibi tavuk veya somon gibi yağsız etler oluşmaktadır ; kahverengi pirinç gibi tam tahıllı kompleks karbonhidratlar ; fıstık ezmesi ve avokado gibi sağlıklı yağlar; sebze ve meyve bol . Bu işlenmiş ya da kimyasal olarak geliştirilmiş gıdalar yemeyin ve bu diyet sırasında suni şekerden uzak kalmak önemlidir . Eat- Temiz Diyet , Tosca Reno , yaratıcısı size vermek gerekirse ne zamandiyet " vücudunuz çok sıska iseniz nerede olduğunu eğer sağlıklı bir kiloyu korumak ve kilo , kilo kaybetme tarafından tepki ısrar ediyor . "
düşük - karbonhidrat diyeti
düşük - karbonhidrat diyeti onlar gibi ses tam olarak ne vardır : karbonhidrat düşük miktarda yemek . Bu genellikle , çoğunlukla yağsız et ve yüksek proteinli gıdalar yemek anlamına gelir . Düşük karbonhidrat diyeti genellikle % 60 ' den daha az ,% 50 karbonhidrat alımı oranına bağlı olduğu anlamına gelir. Karbonhidratlar düşük karbonhidrat diyeti yemek , vücudunuzun kolayca kullanılan yakıt kaynağı olarak kullanılan bu yana vücudunuzun kullanmasına neden ve enerji gibi kendi yağ depolar aracılığıyla yakmak , kilo neden olacaktır .
Detoks Diyetler
Detoks diyetleri vücudunuzun zararlı toksinlerden arındırmak için diyet en çok makro ve mikro besin ortadan kısa vadeli diyetler . Detoks diyetler için yoğunluk farklı düzeyleri vardır. Bazıları sadece toksinleri ortadan kaldırmak için bir bitkisel hap almayı gerektirir ve diğerleridetoks süreci için limonata ve biber ama hiçbir şey tüketmeye gerektirir . Detoks diyeti çok hızlı kilo açılan yardımcı olurken , bırakınkilo su ağırlık çoğunlukla oluşur ve normal yeme desen restore sonra hızla kazanmış olacaktır . Onlarvitamin, mineral ve besin herhangi bir vücut .
Kalori sayma Diyetler
kalori sayma kilo Günlük kalori sadece belirli bir miktar yemek gerektirir . Bu sayı her birey için farklıdır . Online hesap makineleri olsa da sizin için doğru olantoplam kalori sayısını belirlemek için kullanabileceğiniz , daha doğru bir rakam , bir doktor veya tescilli diyetisyen danışın tespit edilebilir . Bir kilo kaybetmek için, 3.500 kalori kaybetmek gerekir . Bu nedenle, bir hafta bir kilo kaybetmek için , her gün diyet dışında 500 kalori kesmek gerekir . Kalori sayma hakkında hatırlanması gereken bir diğer kavram aşağı dışarıkalori versuskalori geliyor olmasıdır. Eğer tüketmek daha fazla kalori yakmak , kilo kaybedersiniz .