Fıstık kadar 500 kalori bir gün ekleme Kilo Fıstık ekle kilo kaybı çabalarını artırmaya yardımcı olabilir . 2003 yılında yapılan Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, düzenli kalori alımı fıstık bir günde 500 ekstra kalori ilave kişi , tüketilenekstra kalori ve yağ rağmen ağırlık kazandı gösterdi - . 8 haftaboyunca
Araştırmacılareklenen fıstık aslında insanlara tokluk büyük bir duygu verdi farzet ki , böylece onlar sadece daha az yediler . Diğer teoriler fıstık böylece daha fazla kalori yakma ve enerji açığına yol açan , metabolizmasında hafif bir artış teşvik vardır . Ayrıca diğer gıdaların daha az verimli fıstık absorbe olabilir , bu nedenle onlar sadece tam olarak sindirilemez alamadım vekalori bazı sağ geçmek . Harvard Üniversitesi ve Boston Kadın Hastanesi tarafından yürütülen diğer çalışmalar , daha fazla kilo kaybı çabaları fıstık bu olumlu etkilerini doğrulamaktadır.
Protein Boost
bir günlük doz bir ekleme aslında bir baklagil fıstık , ekstra protein sağlar . Fıstık ve fıstık ezmesi pirinç kek gibi karbonhidratlı yiyecekler beş kat daha fazla dolgunluk için memnuniyetini sağlamak . Bu makro besin sindirimi uzun vücut alır gibi Protein , yerine getirmek için bu yeteneğinde bir rol oynar. Çünkü onların protein içeriğinin , fıstık da mükemmel bir pre - veya egzersiz sonrası aperatif yapmak .
Sağlık
Fıstık Faydaları trigliserid düzeyleri ile düşürebilirsiniz kadar Purdue Üniversitesi'ndearaştırmacılara göre , yüzde 24 gibi . Yüksek trigliserid düzeyleri kalp hastalığı için bir risk faktörü vardır . Fıstık , B6 vitamini, magnezyum ve folik asit , vitamin E , bakır , arginin ve lif dahil olmak üzere, diğer faydalı besin bir sergiler. Bir bitkisel protein , fıstık vejetaryenler için uygundur. Ve fıstık ile hayvansal proteinlerin sizin tüketimi bazı yerine , bir et yiyen olsa bile , genel kolesterol seviyesini düşürmede yardımcı olabilir .