. Hızlı kilo kaybı safra taşlarının oluşumu bir önde gelen nedenidir. Her hafta sadece 1-2 kilo kaybetme için vur. Bu safra taşı neden olabilir daha fazla bir şey .
2.
aslında yetişmek mümkün olacak kilo kaybı için makul bir hedef belirleyin . Sonraki 30 gün içinde 50 £ kaybetmek büyük bir ses, ama gerçekçi bulunuyor olabilir . Uzmanlar, altı aylık süre içinde vücut ağırlığının sadece yüzde 10'unu kaybeden bir aşırı kilolu veya obez yetişkinsağlığını geliştirmek olduğunu söylüyorlar .
3
diyet bazı yağ ekleyin. Bu sözleşme ve sağlıklı olduğu , boşaltma içine safra kesesini uyarır. Ama toplam kalori alımının en fazla 30 yüzde yağ gelmesi gerektiğini unutmayın.
4
daha fazla lif ve kalsiyum yiyin . Lif ve kalsiyum oranı yüksek bir diyet yemek gelişen safra taşıriskini azaltmaya yardımcı olabilir .
5
, düzenli egzersiz veya düzenli fiziksel aktivite çeşit meşgul . Araştırmalar fiziksel olarak aktif olan insanlar çok daha az safra taşı geliştirmek olduğunu göstermiştir .