onu almak istiyorum var . Her başarılı Dieter isteyin ve o olduğunu söyleyecektir " a - ha ! " an. Eğer hazır değilseniz , zahmet etmeyin. Bir hedef ve kilo kaybı için bir neden gerekir . Amacınız skinny jeans içine uydurma gibi basit olabilir . Nedeni ise , derin olmalıdır . Belki de artık merdivenlerden yukarı çalıştırabilirsiniz . Her gün bir yere yazın ve okuyun.
Sizin Mutfak
yüksek yağ kurtulun Out Temizlik ve gıdalar tetikleyebilir . Işlenmiş cips ve paketlenmiş gıdaların dolaplar boşaltın . Yüksek yağlı peynirler , mayonez ve yağlı etler öğle yemeği gibi diyet afetler için buzdolabı ovmak.
Git Alışveriş
bu kısa vadeli bir diyet olduğunu unutmayın . Bu zor , ama yaşadığı kısa olacaktır . Kahve, şekersiz içecekler , derisiz tavuk ve balık ile kendinizi kaynağı . Yaban mersini , şeftali ve elma gibi olmayan nişastalı sebze ve düşük şeker meyve üzerinde Hazır . Düşük şeker , salatalar için az yağlı salata sosu bulun. Kendinizi abartmak için cazip olmayacak bir tedavi ver . Bir iyi bir fikir paketlenmiş 100 kalori dondurma çubukları olduğunu. Dikkat etmeniz gereken bir kural , yüksek su içeriği yüksek lifli gıda stok etmektir .
3 - Gün Planı
üç saat arayla altı öğün yiyin. Geç Her öğünde 20:00 'den son bir yemek yiyin , gibi , bir protein ( 2-3 ons ) , tam tahıl ( 1/4 1/2 fincan kahverengi pirinç ya da 1/2 1 dilim tam tahıllı ekmek ) var birçok yeşil, sarı ve kırmızı istediğiniz gibi sebzeler , ya da elma veya şeftali gibi düşük şeker bir parça meyve . Sebze meyve daha düşük kalori , yani bir tedavi olarak meyve kaydedebilirsiniz .
Dessert !
Yolda kalmak yardımcı olmak için , son bir yemek olmasını sağlayacaktır tatlı . 1/2 su bardağı meyve dilimleri ile bir 1/2 fincan dondurma ya da 100 kalori dondurma çubuğu olabilir . Başka bir seçenekönceden paketlenmiş 100 kalori atıştırmalıklar vardır.
Dikkat A Word,
herhangi bir aşırı diyet girişmeden önce doktorunuza danışmak en iyisidir.