. Siyah, yeşil ve Oolong olmak üzere üç ana tipi vardır . Çay bu üç çeşit temelde aynı olmakla birlikte , bunlar sadece işlenmişbir şekilde farklıdır. Yeşil çayaz işlenmiş olduğundan,en çok avantajlar sunmaktadır . Eğer siyah veya Oolong çayı tercih ederseniz, yine de kilo onları içebilirsiniz böylece Ancak, her üç sağlığı .
2
çayı hazırlayın . Bu yüzden onu istediğiniz gibiyol yapmak çay içmek için farklı yolları vardır . Sentadını eğer bunu içmek daha eğilimli olacaktır . Eğer buzlu çay tercih ederseniz , vaktinden bunu yapmak ve buzdolabında saklayın. Sıcak çay daha fazla tat ise her öğünde oturup önce , bunu yapmak. Eğer daha az yemeye neden , o dolgun hissetmenize yardımcı olacaktır çünkü yemeye başlamadan önce bir fincan çay içmek .
3
kahvaltı ile bir bardak çay var . Kafeinli çaylar vücudunuzun daha hızlı tüketmekyağ yakmak yardımcı , metabolizma artırmak için yardımcı olur. Bu kahvaltı atlama hızlı kilo yapacak varsaymak yanlıştır . Eğer kahvaltı yapmazsanız , yorgun , halsiz hissedebilirsiniz ve metabolizma daha öncegün yedikkalori tasarrufu için önemli ölçüde yavaşlatır. Yumurta akı , tam tahıllı ekmek ve taze meyve gibi sağlıklı bir kahvaltı ile bir bardak çay içermektedir .
4
diyet şeker içecekler ortadan kaldırın . Çay ve su günde en az sekiz 8 oz bardak içilir. Eğer egzersiz veya fiziksel aktivitenin teşvik meşgul olursanız , bu içeceklerinmiktarını artırın . Metabolizma ve sindirim sistemleri tam olarak çalıştığından emin olmak için hidrate kendinizi tutun . Kas güçsüzlüğü ve yorgunluk dehidratasyon neden olabilir . Çalışmadan sonra bir fincan çay içmek . Çaykafein size bir enerji destek verecek .