bir yolu
göster en az 8 almak için uyku saatleri her gece . Çoklu çalışmalar gecelik uyku saatlerininaz sayıda olsuninsanlar daha tartmak olduğunu göstermiştir . Bu size daha fazla yağ yakmanızı sağlar yağsız kas kütlesi de dahil olmak üzere , kendini yeniden böylece vücudunuzun uyku ihtiyacı - . Uyurken bile
2
bir ağırlık eğitim programı olması her hafta daha fazla kas inşa etmek için yardımcı olacaktır istirahat metabolik hızı artırmaya yardımcı olacaktır kitle . Istirahat metabolizma hızını artırarak da kilo yardımcı olacak , sen uyurken bile daha fazla yağ yakmak için yardımcı olacaktır .
3
Egzersiz sadece yatmadan önce . Eğergün boyunca egzersiz bile ayrıcageceleri daha iyi uyku yardımcı olabilir . Ilişki öncesigece uykuya dalmakta egzersiz için harika bir yoldur . Bu çok büyük bir stres giderici bulunuyor . Daha fazla yağ yakmak VE stree - serbest hale ? Bana sorarsanız bu harika !
4
sen uyurken kilo vermek için kendiniz için yapabileceğiniz başka kolay bir şey , daha az battaniye ile uyku ( veya yerine bir sayfasını kullanın) ve alt evinizdetermostatsıcaklığı. Bu şekilde, vücut da !
Daha fazla kalori yakmak için yardımcı olacak , sıcak tutmak için daha fazla enerji kullanmak gerekir