Genel olarak tip 1 diyabetli kişiler günlük toplam kalorilerinin yaklaşık %45-60'ını karbonhidratlardan almayı hedeflemelidir. Bu, eğer 2.000 kalorilik bir diyet yapıyorsanız, karbonhidratlardan günde yaklaşık 900-1.200 kalori tüketmeyi hedeflemeniz gerektiği anlamına gelir.
Ancak bunun yalnızca genel bir kılavuz olduğunu unutmamak önemlidir. Bireysel karbonhidrat ihtiyaçlarınız özel koşullarınıza bağlı olarak değişebilir. Örneğin, eğer çok aktifseniz, antrenmanlarınızı hızlandırmak için daha fazla karbonhidrat tüketmeniz gerekebilir. Kan şekeri kontrolünüz zayıfsa, kan şekerinizin aniden yükselmesini önlemek için karbonhidrat alımınızı sınırlamanız gerekebilir.
Günde ne kadar karbonhidrat yemeniz gerektiğinden emin değilseniz doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Tip 1 diyabetiniz varsa karbonhidrat alımınızı yönetmek için bazı ipuçları:
* Rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar lif ve diğer besinler açısından daha zengindir, bu da şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
*Şekerli yiyecek ve içecek tüketiminizi sınırlayın. Şekerli yiyecek ve içecekler kan şekerinizin aniden yükselmesine neden olabilir.
* Gün boyunca düzenli yemek ve atıştırmalık yiyin. Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.
* Karbonhidrat alımınızı ve kan şekeri seviyenizi takip edin. Bu, kalıpları tanımlamanıza ve gerektiğinde diyetinizde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidrat alımınızı yönetmek, tip 1 diyabetinizi yönetmenin önemli bir parçasıdır. Bu ipuçlarını takip ederek kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.