bir diyabetik diyetprensiplerini anlamak. Mayo Clinic bilgiye göre ,diyabetik diyet karbonhidrat denetimi etrafında dönmektedir . Diyabetik diyetin amacı miktar ve kan şekerini düzenleyen tüketilen karbonhidrat tiplerini sınırlamaktır. Bu nedenle kan şekeri üzerindeki etkisi daha az olan , yavaş sindirerek vardır sadece bu karbonhidrat kendinizi sınırlamak gerektiği anlamına gelir . Bunlar sebze , meyve ve (tercih bu sırayla ) kepekli tahıllar vardır . Bu belirtileri kötüleştirebilir gibi , şekerler , alkoller ve rafine un içeren karbonhidrat diğer türleri , kaçının. Bu daha yavaş sindirim için yardımcı ve istenmeyen bir seviyeye spike kan şekeri önlemek çünkü karbonhidrat ötesinde , yağsız protein ve her yemek ile doymamış yağ bol miktarda içerir . Gün boyunca istikrarlı bir besin alımı hedefliyoruz. 1.200 kalorili diyet , size 300 kalori , dört küçük öğün her birbirinden eşit ( her 3-4 saat) aralıklı .
1200 Kalori Menü
kahvaltıda , kepekli tost ( 75 kalori ) bir dilim ve orta elma ( 95 kalori ) ile iki yumurta ( 140 kalori ) tüketir . Bu 1.200 kalorilik bir diyet için doğru hızda üzerinde , 305 kalori kahvaltı koyar . Öğle yemeği için , kepekli ekmek ( 150 kalori ) , taze türkiye üç ons ( 160 kalori) ve marul ve domates ( ihmal edilebilir kalori) küçük bir miktar ile iki dilim hindi sandviç tüketmek . Akşam yemeği için , kahverengi pirinç ( 100 kalori ) ve brokoli ( ihmal edilebilir kalori ) bir kase bir ons ile tilapia ( 150 kalori ) yaklaşık dört gram tüketmek . Lezzeti, zeytinyağı ( 60 kalori) yarım çorba kaşığıbrokoli . Çerez olarak , kuru kayısı ( 140 kalori ) , iki ons ile kavrulmuş badem ( 170 kalori ) bir ons . Bu aşırı kan şekeri seviyesini bozmadan 1.200 kalori işareti alırsınız .