sıkma önce kan şekeri seviyesini kontrol edin. Yüksek ise , meyve suyuen iyi seçenek değildir . Bir sebze suyu iyi çalışabilir. 4 ons portakal suyu , genellikle dört portakal , 15 karbonhidrat içerdiğini düşünün . Dört ons bir yudum olduğunu. Genellikle bir seferde 8 veya 12 gram içilir.
2
gibimeyve seçti. Telafi etmek buna göre ilaç ve egzersiz ayarlayın ve sen . Mümkün kullanımı , organik , temiz meyve alacağım kaç karbonhidrat bulmak vekabuğu , kullandığınız fiber ekler . Daha fazla lif , sizin BGL üzerindedaha dengelietkisi. Keten tohumu yemek , bir çorba kaşığı ekleyerekmeyve suyu lif içeriğini arttırır. Sizin BGL üzerindeetkisini en aza indirmek için , blendersuyu filtrelenmiş su ekleyin. Bütün zencefil baharat ve fiber ekler , ve bağışıklık sistemini yararlanır.
Sizin BGL düşükse
, meyve suyu içme bunu düzeltmek için iyi bir yoldur .
3
suyu sebze diyabet içinen faydalı suyu yapmak için . Lahana , karalahana ve hardal yaprakları gibi yapraklı yeşillikler lif yüksek ve karbonhidrat çok düşük . Ginger sizin suyu baharat ve temizlik güç katmaktadır. Eğer sebze ve salata yemek beğenmezseniz , suyu bu tür diyet sebzebesin değerini eklemek için mükemmel .
Salatalık karbonhidrat iyi bir suyu kaynağıdır ve düşük . Lif içeriğini artırmak içinkabuğu tutun .
eğer onlar gibi sarımsak ve /veya soğan ekleyin . Soğan BGL düşürücü yardımcı olur ve sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir .
4
sebze ve meyve birleştirin . Sebzeler iyi bir lif kaynağıdır ; meyve tadı iyi . İki birleştirin ve diyabet için faydalı sağlıklı bir suyu var . Örneğin
, meyve suyu birlikte doğranmış lahana 1 fincan ( 7 karbonhidrat ) , bir bütün salatalık ( 11 karbonhidrat ) , bir orta boy bütün elma ( 17 karbonhidrat ) , 1/8 fincan dilimlenmiş zencefil ( 2 karbonhidrat) ve 1 yemek kaşığı . 39 karbonhidrat toplam keten tohumu yemek ( 2 karbonhidrat ) arasında . Protein ve lif içeriği ile , bir yemeksuyu daha yapmak için badem veya diğer fındık ekleyin .