Orada kilo kaybı için tasarlanmışpiyasada birçok diyetler, ancak meyve ve sebze çeşitli vardır sağlıklı bir yemek planı yönetmek prediyabetin içinen iyi yaklaşımdır . Meyve ve sebze yağsız protein kaynaklarını ve kompleks karbonhidratları seçin . Yüksek lifli gıdalar ve kepekli tahıllar Prediyabetin diyet için iyi seçimlerdir .
karbonhidratlar bu durum için gerekli olabilir, ama olmayabilir sayarak sağlayacak yiyorsun kalorimiktarı ve türü farkındalık diyet sağlıklı olduğunu . Günlük kalori alımının yarısı karbonhidratlardan olmalıdır . A 2.000 kalori bir gün diyet karbonhidrat yaklaşık 250 gram içermelidir . Karbonhidratlar , sağlıklı bir Prediyabetin beslenme için tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerden gelmelidir .
Planlama Yemekler
sağlıklı bir birine sağlıksız bir diyet değiştirme olabilir , zor bir mücadeledir . Öğün planlaması geçişbütün aile için sağlıklı ve lezzetli yemekler planlama sağlıksız gıdalar seçerekDieter yardımcı olabilir.
daha sağlıklı bir şeyler hazırlamak içinzaman yok , çünkü birçok insan sağlıksız yemek yemek . Yemek planlama ve hatta önceden pişirme bu sorun baş mücadele . Bir hafta önceden yemek planlamadieterhalindeyken yemek kapma ortadan kaldıracak sağlıklı atıştırma için yemek ve planı planlamak içinfırsat verir .
Kilo Kaybı
Prediyabet sıkı çalışma ve sağlıklı seçimler ile döndü edilebilir bir durumdur . Etrafında yüksek glikoz seviyeleri açabilirsiniz kilolu iseniz kilo sadece 5 ila 10 oranında kaybetmek . 10-20 librelik bir ağırlık kaybı, normal glikoz seviyelerine prediyabettendönüş başlatmak için yeterli olmaktadır. Sağlıklı bir diyet kalıcı kilo kaybetmek içinen iyi yoldur. Kilo kaybı sağlıklı bir oranda haftada bir ya da iki kilo hedefliyoruz .
Tıbbi kötüleşmesinin isedurum için verilen veya diyabet gelişme ciddi bir risk altındadır . Dikkatle yemekyiyecekleri izlenmesi ilaçlar ve tip II diyabet .
Önlemek için yeterli olabilir