1. Meyveler:Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler diğer meyvelerle karşılaştırıldığında şeker oranı düşük, lif, antioksidan ve vitamin bakımından yüksektir.
2. Kiraz:Kiraz, antioksidan özelliklere sahip olan ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilecek antosiyanin adı verilen bir bileşik içerir.
3. Greyfurt:Greyfurtların glisemik indeksi düşüktür, bu da şekeri kan dolaşımına yavaşça saldıkları anlamına gelir. Ayrıca C vitamini ve lif bakımından da zengindirler.
4. Şeftali:Şeftali orta derecede glisemik indekse sahiptir ve iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır.
5. Elma:Elmalar, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır.
6. Portakal:Portakal iyi bir C vitamini ve lif kaynağıdır. Orta düzeyde bir glisemik indekse sahiptirler.
7. Armut:Armutların glisemik indeksi nispeten düşüktür ve iyi bir lif kaynağıdır.
8. Erik:Eriklerin glisemik indeksi düşüktür ve iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır.
Meyve tüketirken kan şekeri düzeylerini etkili bir şekilde yönetmek için genel karbonhidrat içeriğini ve porsiyon boyutunu dikkate almak önemlidir. Bireysel ihtiyaçlara ve sağlık koşullarına göre kişiselleştirilmiş diyet rehberliği için her zaman bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.