İnsülin Out izlemek en gerekli olduğunu. Bu nedenle onlara yardımcı olmak için insülin sindirimi daha büyük bir artış gerekir , karbonhidratlar, proteinler ya da yağlar çok daha hızlı bir şekilde vücut tarafından absorbe edilir , çünkü , ve . Insülin direnci olan bir çocukta ,vücut insülin büyük miktarlarda etkili bir şekilde yanıt olamaz. Bu sorunu önlemek için , çocuğunuzun çok fazla karbonhidrat , şeker veya rafine tahıllardan yapılan özellikle önlemek için deneyin . Bunun yerine , kepekli tahıllar , protein ve mümkün olduğunca sağlıklı yağlar ile bunlar değiştirin. Çocuğunuzun doktor, onay vermedikçe ciddi çocuğunuzun karbonhidrat alımını sınırlamak etmeyin ; Bunun yerine , sadece çocuğun yediği karbonhidrattürlerini ve miktarlarını sınırlamak .
artırılması Elyaf Emme
Fiber bir için gerekli olabilir karbonhidratlarınsindirim yavaşlar, insülin direnci ile çocuk . Bu nedenle, meyve , olmayan nişastalı sebze ve tam tahıllar gibi lif oranı yüksek gıdalar, yemek için çocuğunuzu teşvik . Rafine edilmiş tahıllar , şeker ve patates veya mısır ürünlerinin de dahil olmak üzere , az veya hiç lif içeriğine sahip karbonhidrat kaçının .
KullanmaGlisemik İndeks
glisemik indeksi bir bir çocuğunuzun vücudunda gıdaların farklı türdeetkisini anlamak için mükemmel bir yoldur . Yüksek glisemik indeksli gıdalarvücut tarafından daha hızlı sindirilir ve düşük glisemik indeksi ile gıdalar daha yavaş sindirilir. Mümkün olduğunca çok düşük glisemik besinler yemek için çocuğunuzu teşvik ve yüksek glisemik indeksli gıdalar çocuğunuzun alımını sınırlamak .