Egzersiz yaptığınızda kaslarınız enerji için glikoz (şeker) kullanır. Egzersiz ne kadar yoğun olursa kaslarınız o kadar fazla glikoz kullanır. Bu kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olabilir.
Diyabetiniz varsa egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyenizi takip etmeniz önemlidir. Bu, tehlikeli olabilecek düşük kan şekerinin (hipoglisemi) önlenmesine yardımcı olacaktır.
Egzersiz sırasında düşük kan şekerinin önlenmesi için şunları yapabilirsiniz:
* Egzersiz yapmadan önce karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalık yiyin.
*Egzersiz sırasında bol su için.
* Baş dönmesi, baş dönmesi veya halsizlik hissederseniz egzersizi bırakın.
*Bu belirtilerden herhangi birini hissediyorsanız kan şekeri seviyenizi kontrol edin.
Kan şekeri seviyeniz 70 mg/dL'nin altındaysa egzersiz yapmayı bırakmalı ve karbonhidrat içeren bir şeyler yemeli veya içmelisiniz. Bu kan şekeri seviyenizi yükseltmenize ve hipoglisemiyi önlemenize yardımcı olacaktır.
Diyabetiniz varsa, bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sizi düşük kan şekeri riskine atmayacak güvenli bir egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.