lif içeriği yüksek olan ve kompleks karbonhidratlar şeker hastaları için önemlidir Gıdalar . Bu tam tahıllı ekmekler , müstahkem tahıllar, yulaf ezmesi , kepekli makarnalar ve bulunur . Bu gibi gıdaların sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak için yüksek lif ancak yağ oranı düşük . Onlar çok aşırı yemek önlenebilir uzun bir süre tok bir diyabetik hissediyorum yardımcı olur. Vücut ağırlığı ve kolesterol kontrol diyabetik uğraşmak gereken iki konudur ve yüksek lifli besinler , onları sağlıklı bir kilo ve düşük kolesterol seviyelerini elde etmek için yardımcı olur.
Sebze
Sebzeler olmalı diyabetik diyet bir elyaf . Onlar genel sağlığını korumak için vitamin , mineral ve lif sağlar . Yeşil brokoli , ıspanak , salatalık , kereviz gibi sebzeler , ve Brüksel lahanası kan şekeri seviyelerini azaltmak için harika . Soğan birçok koku nedeniyle umurumda değil başka bir sebze vardır, ama onlar diyabetik sağlığı için gereklidir bileşikler içerir . Alisin , alil ve disülfür bileşikleri, insülin sentezi ile yardımcı olmak için gösterilmiştir. Domates aynı zamanda düşük karbonhidrat ve kan şekeri düzeylerini ile stabilize yardımcı olur.
Meyve
onlar
Meyve de şeker hastaları içindiyetin önemli bir parçası ama olmalı dikkatli yemiş . Bazı meyveler karbonhidrat içeren büyük miktarda ve kan şekeri düzeylerini etkileyebilir . Çok fazla karbonhidrat kan şekeri ani bir artış neden olabilir . Onlar daha yavaş sindirilir ve yüksek kan şekeri düzeylerini neden yok çünkü yaban mersini, portakal, elma , armut , kavun ve iyi seçimlerdir. Mango , papaya , ananas , hindistan cevizi ve kuru meyveler basit şekerlere çok yüksek olan ve kan şekeri düzeyleri yükselen gönderebilirsiniz .
Protein
diyabetli herkes almalıdır onların yağ oranı düşük yağsız kaynaklardan protein . Kızarmış değil gibi balık ve derisiz kümes hayvanları sürece sağlıklıdır. Bu öğeler kavurucu veya optimum fayda için kavurma , fırınlama tarafından hazırlanmalıdır . Onlar protein ve lif oranı yüksek olduğu için böbrek fasulye ve Fransız fasulye gibi Baklagil ürünleri şiddetle tavsiye edilir . Soya ayrıca karbonhidrat lif yüksek ve düşük bu yüzden kan şekeri düzeyleriniyolu böbrek düzenleyen ve Fransız fasulye yapmak . Diğer sağlıklı protein kaynakları yağsız süt , az yağlı peynir, yumurta , ve sade yoğurdu .
Foods kaçının için
Şeker hastaları için uygun bir diyet tüketen iken , kesin vardır gıdalar ve kaçınmanız gereken içecekler. Bu bal , şeker barları , sofra şekeri , ve tropikal meyveler gibi basit şekerler minimumda tutulmalıdır . Basit şekerler kompleks karbonhidrat muadillerine görekan dolaşımına daha hızlı salınır ve kan şekerini yükseltebilir . Patates , beyaz ekmek , beyaz pirinç gibi yapay tatlandırılmış meyve suları ve yüksek nişasta yiyeceklerden kaçının. Kafein ve zararlı karşıt etkilere sahip gibi alkol tüketimini sınırlamak ; Kafein , alkol hipoglisemiye neden azaltmak için kan şekeri neden olurken başak kan şekeri neden olur . Bu yiyecek ve içeceklerin hepsi ortadan veya kan şekeri regülasyonu zor yapmak gibi minimal alınması gerekir .