ChronicFatigue - help.com " büyük bir yemek , hiçbir şeker içerse bile , bir şeker çubuğu daha fazlakan şekerini yükseltebilir . " Belirtiyor Büyük bir yemek sağlıklı ve besleyici olabilir ama ,gıdasaf hacmi , kan şekeri hızlı bir keskin bir artışa neden olabilir . Eğer düşük kan şekeri muzdarip varsa , bu , iyi görünebilir rağmen, kan şekeri hızlı bir artış aslında böyle hafif baş dönmesi gibi sorunlara neden olur . Kan şekeri yavaş bir hızda yükseltilmesi gerekmektedir ve büyük bir yemek sadecesorunu daha da kötüleştirecek . Günlük kan şekeri dengelemek için daha önemli.
Snacks
hızla kan şekerini yükseltmek için birçok yolu vardır . Aperatifler yeme bunlardan biridir . Düşük kan şekeri tedavisi söz konusu olduğunda Ancak , atıştırmalıklar kaçınılmalıdır. Bununçok sayıda nedeni vardır . Şekerler ve aperatifler karbonhidratlar basit . Bu, çabuk sindirilir demektir . Bir şeker çubuğundanşeker etkisi fasulye bir kutuşekeretkilerinden daha kısa süreli olur. Şeker çubuğu size daha fazla kalori verecektir olsa bile bu durum geçerlidir . Önlemek için lokmalar hamur işleri , pasta, kek , şeker , kekler , pekmez , bal, sofra şekeri , reçel ve reçel bulunmaktadır .
Kafein
kafein olduğunu
rağmen Eğer diyabetik veya hipoglisemik ise de hızlı bir pick-me - up olarak bilinen , tamamen kaçınılmalıdır . Kafein doğal olmayan bir şekilde enerji yaratır çünkü. Kafein zihin ve vücudu etkiler ve geçici metabolizmayı hızlandırır bir ilaçtır . Bu hızlanması aslında sizin vücut tarafından daha çabuk kullanılan olarak vücuttaşeker seviyesi azalmaya neden olur . Kafein İçme kan şekerini düşürür , ve zaten düşük kan şekeri muzdarip varsa , kafein içmek için tehlikeli olabilir .
Alkol
Alkol birçok sorunlara neden olmaktadır vücut , beyin hücrelerininölümüne karaciğer ve böbrek hasar . Ancak, alkol de kan şekerinde belirgin bir düşüşe neden olur . Boş bir mideyle içiyor , bu özellikle doğrudur . Eğer düşük kan şekeri muzdarip iseniz , herhangi bir alkol kaçınmalısınız . Eğer diyabetik veya hipoglisemik iseniz, bir içki size zarar olurdu gibi görünmüyor olsa , tamamen içme kaçınmaları gerekmektedir .
Meyve Suyu
meyve suları normalde
sunuyoruz
rağmen sağlık yararları çeşitli , düşük kan şekeri muzdarip zaman meyve suları önlemek için en iyisidir . Meyve sularışekerler meyvedaha karmaşık şekerler geliyor , ama bazen tatmak için eklenen basit şekerler vardır . Bu basit şekerler düşük kan şekeri için hiçbir yararı olacaktır , ve daha kötü hale getirebilir . Meyve suyu yerine , diyet meyve yemeye çalışın . Meyve karbonhidrat ve şekerlerin sindirimini yavaşlatır yardımcı lif yüksektir. Sindirimi yavaşlatarak kan şekeri seviyesi ve metabolizma artacak , absorbe almak daha fazla şeker ve beslenmeye yardımcı olacaktır .