kolesterolkan içinde dolaşan yağ çeşitli türlerinden biridir . Bu, doğal olarak oluşan ve sağlık için gerekli olmasıdır .
Aslında yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL) olarak bilinen bir bileşikler çeşitli , düşük yoğunluklu lipoprotein ( LDL) oluşan, Çok Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler (VLDL) olduğu .
Genel anlamda, kanınızda vardaha HDL , kalp sağlığıiyi . LDL kolesterol hücreler dolu olan , ve VLDL trigliserid hücreleri ile doludur . Kanda total kolesterol , kalp hastalığı çok iyi bir belirleyicisi olmasa da - LDL sisteminizi tıkar ve kalp sorunlarına neden eğiliminde iken HDL , damarlarınızı temizlemek ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olur , çünkü büyük ölçüde - trigliserid düzeyleri iyi bir göstergesidir potansiyel kalp sağlığı .
LDL ve VLDL
Yüksek LDL sağlığınız için biraz kötü bir işaret olduğunu ve yüksek VLDL çok kötü. Kalp hastalığıen iyi belirleyicisi kan kombine VLDL ve LDL hemmiktarıdır . Bu VLDL ölçmek zor , bu nedenle doktorunuz genellikle sadece HDL ve LDL ölçer. LDL kadar gitti ise, bu VLDL çok sahip olasıdır . Düşük HDL düzeyleri normal HDL düzeyleri daha kalp hastalığı için en fazla risk koydu .1970'lerde
Fiber
Araştırmacıların bulduğu rafine karbonhidrat yüksek diyetler - beyaz şeker ve unları dahil hangi - güçlü kalp hastalığı , şişmanlık ve bazı kanser türlerine bağlı edildi . Onlarbağlantısını bu karbonhidratlardan lifkaldırılması neden olduğunu iddia , böylece onlar bizim lif alımını arttırmak önerilir . Ancak 2006 yılında,Kadın Sağlığı GirişimiDiyet Modifikasyon Deneme diyetlerine ve kalp hastalığı , kolon kanseri , meme kanseri ya da obezite oranlarına lifmiktarı arasında bir korelasyon bulunamadı 49.000 kadın üzerinde yapılmıştır .
karbonhidratlar
bildiğimiztek şey, VLDL karbonhidratlar yükseltir . VLDL kolesterol içerdiğinden bu formu yükseltir şey yapıyor , kalp hastalığı ile ilişkili trigliserid , kalp hastalığı riskini artırır . Yüksek karbonhidrat diyeti Yeme nedenle güçlü bir risk faktörüdür .
Yağ
bizim diyetler yağ gerekir . Yağ , hormon düzenleyici , hücre duvarları inşa ve sağlıklı beynimizi tutulmasından sorumludur . Bu temel süreçler bizim kalorinin en az yüzde 15 yağ geldiğini gerektiren tahmin edilmektedir . Araştırmacılar ayrıca, yüksek yağlı beslenmenin bazı hastalarda trigliserid azaldığını bulmuşlardır .
Sonuçlar
Ayrıca karbonhidrat, yüksek Yüksek lifli diyet trigliserid artırabilir ve kalp hastalığı riskini azaltmak için olası olduğu anlamına gelir LDL kolesterol , .