? Eğer böyle yemek ne kadar yağlı kadar iyi diyet kararlar için ise gıdabeslenme bilmeniz gerekir . Mayo Clinic, 1800 kalorili diyet günde yağ en fazla 70 gram yeme önerir . Eğertoplam kalori ve yağ oluşmaktadır bu kaloriyüzdesini biliyorsanız , yiyecek bir porsiyon yağ gramsayısını , ya da diyet müsaade yağ gramsayısını belirleyebilirsiniz . Yağ bir gram dokuz kalori içerir. Bunu bilerek , budönüşüm yapmak için basit bir mesele . Daha Fazla Talimatları göster
Hesaplama ihtiyacınız olacak şeyler 1 100 ile yağyüzdesini bölün
. Bu bir ondalık kesiryüzde dönüştürür . Yağ yüzdesi 40 ise , örneğin, 0,40 eşit olur ki , 100 ile 40 bölün.
2P kalori , toplam sayısına göre basamak 1'de elde sayısını çarpın . Bu size yağ kalorisayısını verir . Bir porsiyon kaloritoplam sayısı 300 iseörnekte , Adım 1 , daha sonra hizmet başına yağ 0.40 x 300 = 120 kalori .
3 Adım 2 Cevabınızı bölün
yağın gramı başına 9 kalori bir faktör ile geçmektedir. Bu yağ gramyaklaşık sayısıdır. Örnekte , yağ 120/9 = 13.33 gram .